Hal-Hal Penting yang Perlu Ditekankan dalam Senam Irama

Illustrasi Hal-Hal Penting yang Perlu Ditekankan dalam Senam Irama. Sumber: unsplash.com

Salah satu cabang olahraga yang diajarkan kepada anak-anak sejak dini di sekolah adalah senam. Senam merupakan cabang olahraga yang dapat dilakukan secara berkelompok maupun sendirian. Ada banyak sekali cabang senam, namun yang paling sering diajarkan di sekolah adalah senam irama. Senam ini dilakukan dengan mengikuti irama musik, lagu, nyanyian, maupun hitungan ketukan dengan mengutamakan keselerasan gerak. Karena sifatnya yang mengikuti lagu, banyak juga yang melakukan senam ini dengan menggunakan alat seperti tongkat, gada, bola, dan pita. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ketepatan irama, fleksibilitas, dan kontinuitas gerakan. Seperti apakah hal tersebut?

Hal-Hal Penting yang Perlu Ditekankan dalam Senam Irama

Illustrasi Hal-Hal Penting yang Perlu Ditekankan dalam Senam Irama. Sumber: unsplash.com

Menurut buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas IX (2007:82) senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Dalam senam irama nantinya akan terbentuk suatu koordinasi gerak antara gerakan anggota tubuh seperti tangan, kaki, dan kepala dengan arunan irama.

Kelebihan dari senam irama ini cukup banyak, diantaranya, mudah diikuti, tidak membutuhkan biaya yang mahal, melibatkan banyak peserta, diiringi dengan musik atau nyanyian, serta memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Tak heran, sejak SD para pelajar telah diajarkan senam irama untuk berolahraga.

Ada tiga hal penting yang perlu ditekankan dalam senam irama, diantaranya:

1. Kesesuaian dengan Irama

Gerakan yang dilakukan dalam senam irama diiringi oleh musik, lagu, atau nyanyian sehingga harus ada kesesuaian antara tempo lagu dengan gerakan yang dilakukan. Selain itu, irama lagu juga dapat mempengaruhi bentuk dan kecepatan gerakan.

2. Fleksibilitas

Fleksibilitas harus diperhatikan dalam melakukan senam irama, misalnya saja bagaimana cara menggerakan sendi dan otot pada sudut-sudut tertentu secara dinamis, sehingga badan bisa meliuk, merentang, membungkuk, dan masih banyak lagi. Tanpa fleksibilitas yang baik, seseorang dapat cedera saat melakukan senam irama.

3. Kontinuitas Gerakan

Rangkaian gerak yang dilakukan selama senam haruslah terus dilakukan dan tidak terputus. Maka dari itu dibutuhkan kemampuan untuk menyusun rangkaian gerak yang dapat dilakukan secara kontinu namun tetap indah dan dapat membantu melatih otot-otot tubuh.

Olahraga senam irama memang memiliki nilai seni dan estetis, terutama dari koreografi gerakan. Karena diiringi lagu, suasana juga menjadi lebih hidup dan seru, akan tetapi jangan lupa melakukan pemanasan ya sebelum melakukan olahraga ini agar tidak cedera. Selamat berolahraga. (AGI)