Informasi 1 Buah Pisang Berapa Kalori sesuai dengan Ukurannya
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPisang adalah salah satu jenis buah tropis yang disukai oleh masyarakat Indonesia. Selain dimakan langsung, buah pisang juga dapat diolah menjadi berbagai macam masakan, seperti kolak, pisang goreng, dan masih banyak lagi. Lantas, yang menjadi pertanyaan adalah 1 buah pisang berapa kalori?
Meski termasuk buah-buahan yang kaya akan nutrisi, tetapi ternyata buah pisang memiliki kalori yang relatif tinggi. Apalagi kalori buah pisang tergantung dari ukurannya. Jadi, semakin besar pisang yang dikonsumsi, maka akan semakin tinggi kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Dalam 1 Buah Pisang Berapa Kalori? Ini Informasinya
Mengutip dari buku Smart Eating - 1000 Jurus Makan Pintar dan Hidup Bugar, Samuel Oetoro Erwin (2013:158), berikut ini adalah informasi mengenai 1 buah pisang berapa kalori yang disesuaikan dengan ukurannya.
Pisang berukuran sangat kecil dan kurang dari enam inci mengandung sekitar 72 kalori.
Pisang berukuran kecil sekitar 7-8 inci mengandung sekitar 105 kalori.
Pisang berukuran sedang antara 7-8 inci mengandung sekitar 121 kalori.
Pisang berukuran besar antara 8-9 inci mengandung sekitar 121 kalori.
Pisang berukuran ekstra besar lebih dari sembilan inci mengandung sekitar 135 kalori.
Satu cangkir pisang dengan berat 15p gram mengandung 134 kalori.
Satu cangkir pisang tumbuk dengan berat 225 gram mengandung 200 kalori.
Jika tidak yakin dengan ukuran buah pisang yang akan dikonsumsi, maka bisa juga menggunakan ukuran rata-rata pisang yang mengandung sekitar 100 kalori. Adapun dalam satu buah pisang, terdapat 93% karbohidrat, 4% protein, dan 3% lemak.
Selain itu, perlu diketahui juga bahwa mengonsumsi pisang dapat membantu meningkatkan gula darah. Hal inilah yang kemudian membuat seseorang yang mengonsumsi pisang, dapat lebih mengatur napsu makan dan memperlambat pengosongan perut.
Menariknya lagi, buah pisang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan karena kandungan serat prebiotik yang dimilikinya. Serat inilah yang kemudian akan membuat pencernaan menjadi lebih lancar.
Baca Juga: Kalori Soto Ayam dan Kandungan Gizinya
Dari ulasan di atas, bisa dilihat mengenai 1 buah pisang berapa kalori sesuai dengan ukurannya. (Anne)