Informasi Jadwal dan Jam Makan yang Baik untuk Gemuk Secara Sehat

Jam makan yang baik untuk gemuk. Sumber: unsplash.com

Selain menjalani program untuk menurunkan berat badan, beberapa orang justru ingin menaikkan berat badan mereka agar bisa sedikit berisi atau gemuk. Sayangnya, terkadang ada orang yang sudah makan banyak, tetapi berat badan tak kunjung naik. Jadi, gimana caranya mengatur jam makan yang baik untuk gemuk? Yuk, cari tahu jawabannya dalam artikel di bawah ini.

Jadwal dan Jam Makan yang Baik untuk Gemuk

Jam makan yang baik untuk gemuk. Sumber: unsplash.com

Pada dasarnya, jadwal makan untuk membantu menggemukkan badan memang dirancang untuk orang yang ingin menaikkan berat badan secara sehat. Berkaitan dengan jam makan yang baik untuk gemuk, disarankan untuk makan lebih banyak sekitar 5-6 kali dengan porsi yang lebih sedikit dianggap jauh lebih efektif daripada Anda makan 2-3 kali dalam porsi besar.

Adapun jam makan yang baik untuk gemuk sebenarnya tidak ada standar khusus. Akan tetapi, beberapa penelitian menyebutkan seseorang yang makan malam lebih dari jam 8 malam akan membuat Anda mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih banyak daripada orang yang berhenti makan sebelum jam 8 malam. Artinya, jika Anda ingin cepat gemuk dan mengalami kenaikan berat badan secara signifikan, sebaiknya makan setelah jam 8 malam secara rutin.

Akan tetapi, perlu dipahami bahwa Anda perlu mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak daripada tingkat metabolisme istirahat atau yang kerap disebut dengan resting metabolic rate, yaitu jumlah kalori yang diperlukan ketika Anda mempunyai gaya hidup tidak aktif.

Nah, mengutip dari buku Smart Eating - 1000 Jurus Makan Pintar dan Hidup Bugar karya Dr. Samuel Oetoro dan Erwin (2013:49), Anda perlu mengkonsumsi asupan kalori harian sebanyak 5-10% agar berat badan bisa bertambah.

Beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk membantu menaikkan berat badan agar cepat gemuk adalah sebagai berikut.

Semoga bermanfaat. (Anne)