Jam Sarapan yang Baik di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Jam Sarapan yang Baik di Pagi Hari Sumber www.unsplash.com

Sarapan penting untuk memulai hari yang penuh dengan aktivitas. Bahkan untuk mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan pun, disarankan untuk tidak melewati waktu makan pagi. Simak jam sarapan yang baik di pagi hari untuk menjaga kesehatan tubuh berikut ini.

Sarapan dengan rutin adalah salah satu pola makan yang mencerminkan gaya hidup sehat. Sarapan penting untuk mengembalikan energi setelah semalaman perut dalam kondisi kosong. Sarapan pagi juga dibutuhkan sebagai sumber energi sebelum melakukan kegiatan.

Jam Sarapan yang Baik di Pagi Hari

Jam Sarapan yang Baik di Pagi Hari Sumber www.unsplash.com

Diambil dari buku Bebas Diabetes Tipe-2 Tanpa Obat (2012:112),

Adapun jam sarapan yang baik di pagi hari untuk menjaga kesehatan tubuh adalah sekitar 30 menit setelah bangun tidur untuk menjaga sistem pencernaan. Sedangkan waktu yang ideal adalah sekitar pukul 7 - 9 pagi, dan disarankan untuk menghindari sarapan di atas pukul 10 pagi.

Untuk sarapan yang sehat, menu yang disarankan adalah memperbanyak porsi protein, sayur, dan buah. Hindari porsi karbohidrat dan gula berlebihan, karena akan membuat anda mengantuk, lemas, dan mudah lapar.

Beberapa contoh menu sarapan sehat yang bisa anda pilih antara lain telur rebus dan tumis sayuran, yoghurt dan alpukat, tim ikan laut dengan salad buah atau sayur, ayam panggang dengan lalapan, tahu, tempe, dan sup, atau oat dengan topping buah.

Manfaat Sarapan bagi Kesehatan Tubuh

Jam Sarapan yang Baik di Pagi Hari dan Manfaatnya Sumber www.unsplash.com

Banyak manfaat yang didapat jika kita tidak pernah melewatkan sarapan pagi. Antara lain,

Setelah mengetahui jam sarapan yang baik di pagi hari dan pentingnya sarapan, maka kita akan mulai menyiapkan menu sarapan untuk esok hari.(DK)