Jam Tidur yang Baik dan Disarankan untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Ilustrasi jam tidur yang baik. Foto. dok. LaylaBird (Unsplash.com).

Jam tidur yang baik merupakan salah satu faktor penting yang perlu kita perhatikan untuk dapat memperoleh kualitas tidur yang baik. Untuk mengetahuinya secara lengkap, mari kita simak pemaparan mengenai jam tidur yang disarankan untuk mendapatkan kualitas tidur dan mengembalikan stamina tubuh secara efektif dalam artikel berikut ini.

Jam Tidur yang Baik untuk Tubuh agar Kembali Segar dan Produktif

Tidur dikenal sebagai salah satu cara istirahat terbaik yang dapat dilakukan untuk mengembalikan energi tubuh yang telah digunakan untuk melakukan aktivitas harian. Agar tidur yang kita lakukan memiliki berkualitas, kita perlu mengetahui jam tidur yang disarankan untuk dapat mengembalikan tenaga dan energi secara efektif.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur, kita perlu menerapkan jam tidur yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Kebutuhan jam tidur antara satu orang dengan orang lainnya tentu berbeda-beda. Namun umumnya orang dewasa membutuhkan jam tidur sebanyak 7-8 jam dalam sehari.

Ilustrasi jam tidur yang baik. Foto. dok. Prostock-Studio (Unsplash.com)

Hal tersebut sesuai dengan apa yang dibahas dalam buku berjudul Ensiklopedi Gaya Hidup Sehat: Tips Hidup Sehat dan Mengelola Stress yang disusun oleh Reva Divantary dkk (2021: 23) yang memaparkan bahwa untuk mengurangi stres, Anda harus mendapatkan waktu tidur yang baik dan berkualitas.

Lebih lanjut, dalam buku tersebut juga dijelaskan bahwa waktu tidur yang baik bagi orang dewasa yaitu sekitar 7-8 jam dalam sehari. Dengan memperoleh waktu tidur yang berkualitas, maka Anda tidak akan merasa lelah saat bangun di pagi hari. Lelah saat bangun pagi adalah faktor pertama penyebab stres terjadi. Hindari sebisa mungkin bekerja larut malam yang berdampak pada kurangnya kualitas tidur Anda.

Ilustrasi jam tidur yang baik. Foto. dok. yasinemir (Unsplash.com)

Anda dapat memulai waktu tidur Anda pada pukul 09.00 dan bangun pada pukul 05.00 untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Dengan kualitas tidur yang baik dan maksimal tentunya produktivitas juga akan terus meningkat. Tak hanya itu, Anda juga akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan tidak mudah sakit, bahkan terhindar dari stress dan kelelahan berlebih karena kurang tidur.

Untuk membantu menjaga kesehatan dan produktivitas tubuh dan mengurangi stres, selain tidur cukup, Anda juga dapat mengonsumsi makanan bergizi dan menjalani gaya hidup sehat setiap harinya. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ya! (DAP)