Jam Tidur yang Baik untuk Kecantikan Kulit Wajah dan Tubuh

Ilustrasi jam tidur yang bai, sumber foto: (Bruce Mars) by Unsplash.com

Menerapkan jam tidur yang baik perlu dilakukan agar memberi pengaruh yang positif pada tubuh, apalagi bagi masyarakat urban. Hal ini karena masyarakat modern cenderung memiliki aktivitas yang padat dan dituntut untuk selalu bugar setiap harinya. Sayangnya, sering kali hal ini tidak diiimbangi dengan gaya hidup yang sehat karena masyarakat di zaman sekarang lebih sering melakukan begadang karena berbagai alasan. Padahal, waktu tidur yang tidak beraturan dapat membuat kondisi tubuh menjadi mudah lelah dan akhirnya terserang penyakit. Oleh karena itu, penting sekali untuk tidur yang cukup di malam hari agar kulit tetap sehat dan awet muda. Lalu, bagaimana jam tidur yang baik untuk kecantikan yang disarankan oleh medis? Untuk mengetahuinya, simak penjelasan selengkapnya di artikel ini.

Jam Tidur yang Baik

Mengutip buku Tips dan Trik Menjadi Pribadi yang Disukai Banyak Orang oleh Noegroho (2019), inilah jam tidur berkualitas untuk remaja hingga manula yang perlu diperhatikan:

Ilustrasi jam tidur yang bai, sumber foto: (Lux Graves) by Unsplash.com

• Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam sehari.

• Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam sehari.

• Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam sehari.

• Manula (65 tahun ke atas): 7-8 jam sehari.

Menurut para ahli, jam tidur yang baik dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang. Mengingat, setiap orang tentu memiliki pola tidur yang berbeda-beda dan sesuai ritme aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Namun, jangan sampai aktivitas tidur dilakukan di atas jam 12 malam karena bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Manfaat Menerapkan Jam Tidur Berkualitas

Pola tidur yang baik untuk kecantikan kulit bisa diterapkan setiap hari untuk mendapatkan kulit yang sehat dan segar. Beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika menjalankan rutinitas tidur yang cukup di antaranya sebagai berikut:

1. Terlihat Lebih Muda

Manfaat tidur minimal 8 jam sehari adalah dapat membuat wajah nampak lebih awet muda. Hal ini jelas berbeda ketika kamu menerapkan tidur larut malam yang dapat menimbulkan kantung mata dan pori-pori wajah yang membesar.

Sebaliknya, ketika mendapat waktu tidur yang cukup, tubuh akan memproduksi kolagen serta hormon pertumbuhan yang bisa memperbaiki sel dan jaringan kulit.

2. Mengurangi Garis-garis Halus pada Wajah

Seiring bertambahnya usia, garis-garis halus pada wajah perlahan akan muncul. Apalagi, jika kamu terlalu sering kelelahan karena beraktivitas di luar ruangan, tentu kerutan pada wajah akan lebih mudah muncul. Namun, dengan menjalani tidur yang cukup, artinya kamu telah memberi kesempatan pada kulitmu untuk beregenerasi. Dengan begitu, jaringan tubuh yang rusak dapat terganti dengan jaringan yang baru saat kamu meluangkan waktu untuk istirahat.

3. Penyerapan Skincare Lebih Efektif

Pada malam hari, aliran darah pada kulit akan meningkat, sehingga memudahkan skincare untuk lebih mudah terserap pada kulit. Khasiat dari skincare ini akan lebih mudah bekerja ketika kulit terkena sinar matahari.

Dari penjelasan di atas, dapat diketahui bahwa pola tidur yang baik tidak hanya bermanfaat untuk mengembalikan kebugaran tubuh, tetapi juga dapat meremajakan kulit wajah dan menghindari penuaan dini. (DLA)