Jam Tidur yang Baik untuk Otak agar Berfungsi Maksimal

Ilustrasi Jam Tidur yang Baik untuk Otak. Sumber www.pixabay.com

Gaya hidup manusia berperan dalam menentukan kesehatan seluruh tubuh. Termasuk dalam hal ini kaitan antara pola tidur dengan kesehatan otak. Simak jam tidur yang baik untuk otak agar dapat berfungsi secara maksimal.

Begadang merupakan salah satu gaya hidup yang tidak sehat, karena merusak pola tidur yang sewajarnya. Tubuh manusia memiliki desain dan ritme tubuh yang harus disesuaikan dengan gaya hidup sehari hari, termasuk kualitas dan jam tidur.

Jam Tidur yang Baik untuk Otak

Jam Tidur yang Baik untuk Otak. Sumber www.pixabay.com

Dikutip dari buku Quantum Otak: 7 Rahasia Melejitkan Kecerdasan Anak (2021:55),

Deep sleep bukan berbicara lamanya tidur, tetapi tidur yang berkualitas. Jadi meskipun hanya tidur beberapa jam saja pada malam hari, tetapi jika kualitas tidur baik, otak menjadi bugar dan perasaan jadi lebih tenang, tentunya ini sangat dibutuhkan dalam mengelola stress. Dengan kualitas dan jam tidur yang baik, maka manfaatnya adalah otak akan menjadi lebih tajam dan berfungsi secara maksimal dalam menerima informasi baru. Selain itu kita akan terhindar dari gampang lupa, lebih bisa konsentrasi dan fokus dalam setiap hal. Berikut adalah pembagian waktu terbaik dalam sehari untuk kesehatan otak, termasuk di dalamnya jam tidur yang baik untuk otak agar berfungsi maksimal;

Setelah mengetahui jam tidur yang baik untuk otak, untuk selanjutnya kita akan menghindari tidur di atas jam 10 malam untuk fungsi otak yang maksimal.(DK)