Jam Tidur yang Baik untuk Otak agar Berfungsi Maksimal
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarGaya hidup manusia berperan dalam menentukan kesehatan seluruh tubuh. Termasuk dalam hal ini kaitan antara pola tidur dengan kesehatan otak. Simak jam tidur yang baik untuk otak agar dapat berfungsi secara maksimal.
Begadang merupakan salah satu gaya hidup yang tidak sehat, karena merusak pola tidur yang sewajarnya. Tubuh manusia memiliki desain dan ritme tubuh yang harus disesuaikan dengan gaya hidup sehari hari, termasuk kualitas dan jam tidur.
Jam Tidur yang Baik untuk Otak
Dikutip dari buku Quantum Otak: 7 Rahasia Melejitkan Kecerdasan Anak (2021:55),
"Tidur yang berkualitas sangat penting. Barangkali untuk mereka yang tidak punya waktu beristirahat pada siang hari, maka tidur yang berkualitas pada malam hari dalam kondisi deep sleep, mampu membuat otak menjadi bugar kembali pada esok harinya".
Deep sleep bukan berbicara lamanya tidur, tetapi tidur yang berkualitas. Jadi meskipun hanya tidur beberapa jam saja pada malam hari, tetapi jika kualitas tidur baik, otak menjadi bugar dan perasaan jadi lebih tenang, tentunya ini sangat dibutuhkan dalam mengelola stress. Dengan kualitas dan jam tidur yang baik, maka manfaatnya adalah otak akan menjadi lebih tajam dan berfungsi secara maksimal dalam menerima informasi baru. Selain itu kita akan terhindar dari gampang lupa, lebih bisa konsentrasi dan fokus dalam setiap hal. Berikut adalah pembagian waktu terbaik dalam sehari untuk kesehatan otak, termasuk di dalamnya jam tidur yang baik untuk otak agar berfungsi maksimal;
Jam 7 - 9 pagi adalah waktu terbaik untuk otak meningkatkan semangat dan mood dalam memulai hari.
Jam 9 - 11 pagi, manfaatkan waktu ini dengan belajar, mengerjakan tugas, atau kegiatan yang membutuhkan konsentrasi.
Jam 11 - 2 siang, waktunya untuk mempelajari hal hal baru atau sulit.
Jam 2 - 3 siang, lakukan pekerjaan yang ringan atau santai sambil rebahan.
Jam 3 - 6 sore, waktu yang tepat untuk melanjutkan belajar atau menyelesaikan tugas dan pekerjaan.
Jam 6 - 8 malam, boleh melanjutkan kegiatan belajar atau pekerjaan, sosialisasi, atau quality time dengan keluarga.
Jam 8 - 10 malam, waktunya bersantai dan membebaskan pikiran dari beban.
Jam 10 malam, waktu yang terbaik untuk tidur dan mengistirahatkan sel sel otak.
Setelah mengetahui jam tidur yang baik untuk otak, untuk selanjutnya kita akan menghindari tidur di atas jam 10 malam untuk fungsi otak yang maksimal.(DK)