Jenis-Jenis Olahraga yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan agar Lebih Ramping

Ilustrasi Sebutkan olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan, Foto Unsplash/Karsten Winegeart

Sebutkan olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan! Kalimat di atas merupakan hal yang kerap dicari orang yang akan diet. Selain dapat meningkatkan percaya diri, dengan memiliki bentuk badan ideal juga bisa menurunkan risiko terserang penyakit.

Terdapat beberapa kegiatan olahraga yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan seseorang. Namun, hal ini juga perlu diimbangi dengan melakukan pola hidup sehat lainnya supaya mendapatkan hasil yang maksimal.

Jenis-Jenis Olahraga yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi Sebutkan olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan, Foto Unsplash/Gentrit Sylejmani

Berdasarkan buku yang berjudul Cara Menurunkan Berat Badan yang ditulis oleh Gilad James, PhD, olahraga adalah cara efektif untuk membakar kalori dan menciptakan defisit kalori yang menyebabkan penurunan berat badan.

Sebutkan olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan! Simak pada ulasan di bawah ini.

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah salah satu pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan yang cukup mudah dilakukan. Olahraga ini tidak memerlukan perlengkapan khusus dan dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun.

2. Latihan Beban

Latihan beban merupakan salah satu latihan yang populer di kalangan orang-orang yang akan menurunkan berat badan sekaligus ingin membentuk otot. Latihan beban selama 30 menit dapat membakar 180 kalori di dalam tubuh.

3. Berenang

Berenang dikenal sebagai salah satu olahraga yang cukup menyenangkan. Selain dapat menurunkan berat badan, berenang juga bisa membantu seseorang untuk meringankan rasa cemas atau stres.

Berenang dengan menggunakan gaya punggung selama 30 menit diketahui bisa membakar 298 kalori. Sementara, berenang dengan menggunakan gaya bebas dapat membakar 372 kalori, dan berenang dengan gaya kupu-kupu dapat membakar sebanyak 409 kalori dengan durasi dan intensitas yang sama.

4. Lompat Tali

Lompat tali adalah salah satu olahraga yang bermanfaat untuk program diet seseorang. Pasalnya, lompat tali terbilang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh.

Melakukan lompat tali selama 30 menit dengan intensitas yang rendah dapat membakar sekitar 281 kalori. Namun jika melakukan lompat tali dengan intensitas yang tinggi, dapat membakar hingga 421 kalori dengan durasi yang sama.

5. Interval Training

Interval training atau sering disebut dengan high-intensity interval training (HIIT) mengacu pada istilah olahraga kardio intens yang dapat membakar kalori dalam waktu singkat. Umumnya latihan ini berlangsung sekitar 10-30 menit.

Baca juga: 4 Cara Menurunkan Berat Badan setelah Makan Banyak

Itulah jenis-jenis olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan agar lebih ramping. Pastikan untuk berolahraga secara teratur dan melakukan pola hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. (Adm)