Jenis Senam Lantai, Ayo Pilih Olahraga Kesukaanmu!

Potret Senam Lantai, Sumber: Kumparan

Jenis senam lantai banyak bentuk dan ragamnya lho. Jenis-jenis senam lantai ini cocok untuk Anda yang ingin olahraga, tapi tidak memiliki alat-alatnya.

Olahraga jenis ini pas untuk Anda lakukan di rumah. Hanya menggunakan matras, atau alas lain seperti karpet, Anda sudah bisa berlatih gerakan-gerakan senam lantai yang mudah.

Untuk jenis gerakannya sendiri, bisa Anda dapatkan dengan mudah melalui internet. Anda cukup mengetik nama gerakan yang ingin dilakukan, maka akan muncul gerakan tersebut di layar smartphone milik Anda.

Lalu, ada jenis senam lantai apa saja ya? Melansir Yuksinau, Selasa (5/1/2021), berikut jenis-jenis yang bisa Anda coba di rumah.

1. Sikap Kayang

Sikap Kayang, Sumber: Kumparan

Sikap kayang merupakan salah satu dari jenis gerakan senam lantai. Melakukan sikap kayang ini mudah-mudah sulit untuk diikuti. Pasalnya, gerakan ini mengharuskan pesenam melemaskan otot bagian pinggangnya.

Sikap kayang, artinya sikap posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras dengan posisi tubuh terbalik. Tujuan dari gerakan kayang yaitu agar tubuh menjadi lentur.

Perlu Anda ketahui, untuk melakukan sikap kayang memiliki dua teknik yang berbeda. Teknik pertama, Anda bisa mulai dengan awalan berdiri. Sedangkan teknik kedua, memulainya dengan awalan tidur. Agar lebih mudah, biasanya pemula memakai teknik awalan tidur terlebih dahulu.

Jenis Senam Lantai: Handstand, Gerakan untuk Ahli Senam Lantai

Gerakan Handstand, Sumber: Pxhere

Jenis senam lantai satu ini, bisa Anda jadikan acuan jika sudah menguasai teknik-teknik dasar senam lantai. Handstand sendiri adalah gerakan dengan kedua tangan berada di bawah dan kaki berada di atas.

Anda tidak bisa melakukan gerakan ini tanpa pengawasan pesanam ahli ya. Jika Anda melakukannya tanpa pengawasan, maka ditakutkan bahwa Anda akan mengalami cedera otot yang serius. Untuk pemula, Anda bisa menggunakan tembok sebagai alat bantuan, atau meminta bantuan teman Anda.

2. Roll Depan dan Roll Belakang

Gerakan Roll Depan, Sumber: Kumparan

Kedua gerakan ini mudah dilakukan untuk pemula. Tidak seperti gerakan handstand yang membutuhkan pengawasan, gerakan roll depan dan belakang tidak membutuhkan pengawasan dari ahlinya.

Walaupun begitu, pastikan bahwa Anda mengikuti langkah-langkahnya dengan tepat. Hal ini bertujuan untuk meminimalisir terjadinya kesalahan dalam melakukan gerakan.

Roll depan artinya melakukan gerakan dengan cara berguling ke arah depan. Sedangkan roll belakang, menggulingkan tubuh ke arah belakang. Walaupun sama-sama berguling, tapi teknik yang dilakukan berbeda lho.

Bagaimana? Dari ketiga jenis senam lantai di atas, adakah gerakan yang menjadi favorit Anda? Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

(Linda Fahira Putri)