Jumlah Kalori Mangga dan Kandungan Gizinya

Ilustrasi kalori mangga, sumber foto: (Alexander Schimmeck) by Unsplash.com

Mangga merupakan salah satu jenis buah yang sangat digemari di Indonesia. Namun, sayangnya tidak banyak orang yang mengetahui jumlah kalori mangga dan kandungan gizi yang terdapat di dalamnya. Memang, kalori adalah salah satu kandungan gizi diperlukan dalam tubuh. Namun, sebaiknya makanan yang mengandung kalori tinggi tidak dikonsumsi secara berlebihan. Lalu, berapa jumlah Kalori yang terkandung dalam mangga? Agar mengetahuinya, mari simak penjelasannya di artikel ini:

Jumlah Kalori Mangga

Kalori merupakan jumlah kandungan energi atau panas yang diperoleh dari suatu makanan atau minuman.

Kandungan ini juga termasuk jumlah energi yang dibakar oleh tubuh dari aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Jadi, bisa dikatakan bahwa kalori merupakan energi yang diperlukan oleh tubuh agar dapat beraktivitas serta menjalankan fungsi tubuh dengan baik.

Ilustrasi kalori buah mangga sumber foto: (Desire Hayes) by Unsplash.com

Meskipun tubuh kamu gemuk ataupun kurus, setiap orang pastinya membutuhkan kalori agar dapat melakukan berbagai kegiatan. Walaupun kalori sangat penting bagi tubuh, nyatanya seluruh kandungan gizi yang diserap dalam tubuh selalu ada takarannya.

Buah mangga itu sendiri tergolong sebagai buah yang mengandung kalori tinggi. Meskipun demikian, mengonsumsi buah mangga secara berlebihan juga tidak dianjurkan. Apalagi, jika kamu sedang menjalani program diet, maka sebaiknya mengonsumsi buah mangga harus dipertimbangkan kembali. Adapun jumlah kalori pada buah mangga yakni sekitar 156 kalori.

Kandungan Gizi Buah Mangga

Mangga merupakan jenis buah tropis yang umumnya dapat tumbuh di berbagai Negara. Buah ini menjadi salah satu sumber nutrisi yang sangat baik untuk tubuh. Rasanya yang merupakan campuran dari asam dan manis membuat buah ini memiliki banyak penggemar.

Mengutip buku Health Secret of Mango oleh Pangkalan Ide (2013), buah mangga sangat baik dikonsumsi untuk membantu mencegah masalah pencernaan. Bahkan, buah ini juga dapat menjadi salah satu alternatif untuk mengatasi depresi. Lalu, bagaimana kandungan gizi buah mangga? Tanpa basa-basi, simak kandungan gizinya di bawah ini:

• Energi: 449 kj

• Lemak: 0,45g

• Lemak tak Jenuh Ganda: 0,084g

• Lemak Jenuh: 0,109g

• Lemak tak Jenuh Tunggal: 0,167g

• Gula: 24,42g

• Sodium: 3mg

• Kalium: 257mg

• Kolesterol: 0 mg

• Protein: 0,84 g

• Karbohidrat: 28,05 g

• Serat: 3 g

Setelah menyimak penjelasan di atas, dapat diketahui bahwa kalori mangga muda ataupun mangga tua perlu diperhatikan. Apalagi, bagi kamu yang sedang menjalani proses diet, maka dianjurkan untuk tidak mengonsumsi buah tersebut secara berlebihan. (DLA)