Kalori Kacang Mete dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Kalori Kacang Mete, Sumber Unsplash Towfiqu Barbhuiya

Kacang mete merupakan salah satu camilan yang sering dikonsumsi orang. Hal ini disebabkan kacang tersebut memiliki rasa gurih, asin, dan renyah sehingga terasa nikmat di lidah. Namun perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya karena tingginya kalori kacang mete.

Meskipun tinggi kalori, ternyata kacang mete memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Hal ini membuat kacang mete bagus untuk dikonsumsi dengan tetap memperhatikan asupan kalori harian.

Kalori Kacang Mete

Kalori Kacang Mete, Sumber Unsplash Jenn Kosar

Mengutip buku Top Modul: Lulus UN SMP-MTs 2018, Tim Smart Genesis (2017: 639), kalori ialah satuan ukur untuk menyatakan nilai energi. Dalam ilmu gizi sendiri, kalori ialah energi yang diperoleh dari makanan dan minuman serta penggunaan energi untuk beraktivitas.

Seperti yang telah disebutkan di atas, kalori merupakan energi dari makanan. Jadi, kalori bisa diperoleh dari kacang mete yang merupakan salah satu camilan kesukaan banyak orang. Namun, berapa kalori kacang mete?

Jadi setiap 100 gram kacang mete terdapat 616 kkal. Hal ini setara sekitar 9 centong nasi. Dari sini dapat disimpulkan bahwa kacang mete mempunyai kalori cukup tinggi.

Itulah mengapa masyarakat perlu memperhatikan asupan kalori saat mengonsumsi kacang mete. Jika terlalu banyak makan kacang mete dibarengi dengan berbagai makanan lainnya, maka bisa menyebabkan kegemukan.

Baca juga: Cara Hitung Kalori Harian Pria dan Wanita serta Tip Defisit Kalori

Manfaat Kacang Mete

Kalori Kacang Mete, Sumber Unsplash Jocelyn Morales

Meskipun mempunyai kalori yang cukup tinggi, kacang mete ternyata memilliki beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut di antaranya.

1. Membantu Diet

Jika dikonsumsi dengan takaran yang sesuai atau tidak berlebihan, kacang mete bisa membantu seseorang untuk diet. Hal ini disiebabkan oleh adanya protein, polifenol, dan serat yang bisa meningkatkan metabolisme dan mengontrol berat badan.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Kacang mete juga mengandung vitamin E yang bisa menjaga kesehatan kulit. Selain itu, vitamin E juga bisa membantu tubuh untuk melawan sel-sel kulit yang rusak akibat rasikal bebas.

3. Menurunkan Kolesterol Jahat

Kacang mete juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat pada orang dewasa. Hal ini sudah diteliti dan terbukti bahwa kolesterol jahat bisa menurun hingga 24% dibareng dengan meningkatnya kolesterol baik.

Kesimpulannya, kalori kacang mete cukup tinggi, yaitu 616 kkal setiap 100 gramnya. Meskipun demikian, kacang mete memiliki beragam manfaat bagi tubuh selama dikonsumsi dengan tidak berlebihan. (LOV)