Kalori Kacang Tanah dan Manfaatnya untuk Teman Diet

Kalori kacang tanah. Foto hanya ilustrasi, bukan yang sebenarnya. Sumber: Pexels/Karolina Grabowska

Selain menjadi camilan yang lezat, kacang tanah juga memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa bagi yang sedang menjalani program diet. Oleh karena itu, jika sedang melakukan program diet, tentu harus tahu jumlah kalori kacang tanah.

Dengan menggabungkan kandungan gizi yang melimpah dengan efek mengenyangkan yang tinggi, kacang tanah tidak hanya membantu menjaga nafsu makan tetap terkendali. Kecang tanah juga menyediakan nutrisi penting untuk tubuh.

Kalori Kacang Tanah beserta 3 Manfaatnya

Kalori kacang tanah. Foto hanya ilustrasi, bukan yang sebenarnya. Sumber: Pexels/Karolina Grabowska

Dalam setiap 100 gram kacang tanah rebus tanpa kulit, terdapat sekitar 155 kalori kacang tanah. Meskipun jumlah terlihat tinggi, kacang tanah memiliki komposisi gizi yang seimbang yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.

Kandungan karbohidrat, protein, dan lemak yang sehat dalam kacang tanah memberikan energi yang berkelanjutan. Selain itu juga menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat.

Mengutip dari buku Ragam Kudapan Jawa, Murdijati-Gardjito, Umar Santoso, Eni Harmayani, (2023), kacang tanah sangat digemari sebagai teman diet karena memiliki berbagai manfaat untuk menunjang hal itu. Adapun beberapa manfaatnya, sebagai berikut.

1. Membantu Menjaga Nafsu Makan

Salah satu manfaat utama kacang tanah untuk teman diet adalah kemampuannya untuk membantu menjaga nafsu makan tetap terkendali.

Kandungan protein dan serat yang tinggi dalam kacang tanah memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan dalam porsi berlebihan.

Dengan mengonsumsi kacang tanah sebagai camilan, seseorang dapat memperpanjang waktu antara makanan utama dan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi secara keseluruhan.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Selain membantu dalam program penurunan berat badan, kacang tanah juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan lemak baik dalam kacang tanah membantu mengurangi kadar kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Menjaga Kadar Gula Darah

Kacang tanah juga memiliki manfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kandungan serat dan protein dalam kacang tanah membantu mengatur penyerapan glukosa dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah makan.

Baca juga: Kalori Per Hari untuk Diet dengan Sehat

Itulah jumlah kalori kacang tanah dan manfaatnya. Dengan kandungan gizi yang kaya serta manfaatnya yang beragam, kacang tanah dapat membantu menjaga nafsu makan terkendali, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. (RIZ)