Kalori Kue Bawang Ternyata Mencapai Angka 434, Ini Faktanya

Ilustrasi Kalori Kue Bawang. Sumber: Unsplash/blair yang

Kue bawang merupakan salah satu jenis makanan ringan yang biasa tersaji di rumah-rumah orang Indonesia. Walaupun termasuk jenis makanan ringan, setiap orang perlu bijak mengonsumsinya karena kalori kue bawang ternyata tidak seringan itu.

Contohnya adalah 100 gram kue bawang dapat memiliki 434 kalori. Jumlah kalori tersebut sekitar tiga kali lipat dari kalori nasi putih. Nasi putih dengan berat yang sama (100 gram), kalorinya hanya mencapai angka 130.

Kalori Kue Bawang Mencapai Angka 434

Ilustrasi Kalori Kue Bawang. Sumber: Unsplash/Michele Blackwell

Kalori dari suatu makanan merupakan informasi penting bagi setiap orang yang ingin melakukan diet atau menjaga kesehatan tubuh. Secara umum, kalori memiliki makna sebagai energi yang diperoleh dari makanan atau minuman.

Setiap makanan dan minuman yang ada dalam kehidupan manusia umumnya selalu memiliki kalori. Namun, nilainya tidak sama antara satu sama lain.

Kalori pada makanan dan minuman pun sangat bervariasi sehingga tidak dapat diamati dari jenisnya. Salah satu contoh adalah kalori kue bawang. Kue bawang merupakan makanan ringan yang berbahan tepung, mentega cair, dan bumbu-bumbu.

Walaupun termasuk makanan ringan, ternyata kalori dari camilan renyah itu tidak seringan jenisnya. Setiap 100 gram kue bawang kalorinya dapat mencapai angka 434. Angka tersebut terbilang cukup tinggi jika dikonsumsi secara sembarang atau berlebihan.

Cara mengetahui bahwa kalori tersebut tergolong tinggi adalah membandingkan dengan makanan pokok. Contoh makanan pokok tersebut adalah nasi (beras yang sudah matang).

Dikutip dari buku Tips Praktis Membuat Olahan Makanan dari Beras Merah yang Mengenyangkan, Adisa (2024: 55), kalori 100 gram nasi merah hanya 110 kalori, sedangkan nasi putih 130 kalori.

Berdasarkan fakta tersebut, jelas bahwa kue bawang mempunyai kalori yang tinggi. Oleh karena itu, setiap orang perlu mengonsumsinya secara bijak, yakni tidak berlebihan.

Jumlah Kebutuhan Kalori Manusia Dewasa

Ilustrasi Kalori Kue Bawang. Sumber: Unsplash/Anton

Setelah mengetahui kalori dari kue bawang, sekarang adalah saat untuk melengkapi pemahaman tentang kebutuhan kalori manusia. Sejatinya, kalori merupakan energi yang sangat diperlukan manusia untuk melakukan aktivitas.

Jumlah kebutuhan kalori manusia dewasa sangat bervariasi. Namun, secara umum, perempuan dewasa membutuhkan sekitar 2.100 kalori per hari dan laki-laki dewasa membutuhkan sekitar 2.500 kalori per hari.

Kebutuhan kalori tersebut tentu tidak disuplai dalam satu waktu makan, melainkan dibagi dalam tiga waktu makan. Oleh karena itu, pengetahuan tentang kalori makanan dan minuman sangat diperlukan agar mengetahui sudah cukup atau belumnya kalori harian.

Manusia tidak hanya membutuhkan karbohidrat. Pada 2.100 – 2.500 kalori tersebut, manusia membutuhkan asupan gizi seimbang. Contoh gizi seimbang adalah makanan yang mengandung lima zat penting, yakni:

Baca juga: Jalani Ramadan dengan Semangat Terus Jadi Baik bersama Kumparan

Jadi, catatannya adalah jangan sampai mencamil makanan ringan secara berlebihan karena kalori kue bawang ternyata bisa lebih besar daripada nasi. Setiap orang boleh mencamil, tetapi langkah yang bijak adalah selalu mencukupi asupan gizi seimbang. (AA)