Kalori Nasi Putih 1 Centong dan Fakta Gizi Lainnya

Ilustrasi Kalori Nasi Putih 1 Centong, sumber: unsplash/EdgarCastrejon

Nasi putih sudah menjadi makanan pokok di kalangan mayoritas masyarakat Indonesia. Sayangnya, tidak banyak orang yang tahu tentang kalori nasi putih 1 centong.

Mengingat nasi putih merupakan salah satu sumber karbohidrat yang cukup tinggi. Oleh karena itu, penting sekali mengatur kadar nasi putih yang dikonsumsi sehari-hari agar tidak menimbulkan masalah pada kesehatan.

Kalori Nasi Putih 1 Centong

Ilustrasi Kalori Nasi Putih 1 Centong, sumber: unsplash/MufidMajnun

Mengutip buku Tips Praktis untuk Cantik Alami oleh Yusuf CK Arianto (2018), kebutuhan kalori nasi putih 1 centong setiap orang berbeda-beda karena sesuai dengan aktivitas yang dilakukan setiap harinya.

Tentunya, kebutuhan kalori pegawai kantor tidak akan sama dengan kebutuhan kalori seorang petani. Mengingat aktivitas yang dilakukan dan energi yang dikeluarkan juga berbeda dalam kesehariannya.

Dalam sepiring nasi putih, terkandung sekitar 204 kalori. Angka tersebut memenuhi 10% kebutuhan angka kecukupan gizi harian. Jika dalam sehari mengonsumsi nasi putih sebanyak tiga kali, maka kalori yang masuk ke tubuh dari nasi putih saja mencapai 600 kalori.

Satu porsi nasi satu centong nasi jumlahnya sama dengan 100 gram beras. Sementara itu, satu centong nasi setara dengan 1 gelas mi kering instan, tiga iris roti putih, dan ½ gelas bihun. Adapun rincian kalori nasi putih yakni sebagai berikut:

Kandungan Gizi Nasi Putih

Ilustrasi Kalori Nasi Putih 1 Centong, sumber: unsplash/Kevin

Nasi putih merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Makanan ini dapat menjaga ketersediaan energi ketika beraktivitas seharian. Adapun kandungan gizi dalam seporsi nasi putih, yakni sebagai berikut:

Baca juga: Kalori Kwetiau Goreng dan Informasi Gizi di Dalamnya

Itulah kalori nasi putih 1 centong dan fakta gizi lainnya. Kandungan gizi tersebut dapat berbeda karena tergantung dengan cara pengolahan masak lainnya. (DLA)