Kalori Sagu Keju dan Tip Diet yang Sehat

Ilustrasi Kalori Sagu Keju. Sumber: Pexels/Pixabay

Sagu keju merupakan salah satu kue kering yang menjadi favorit banyak orang. Sayangnya masih banyak orang yang tidak mengetahui kalori sagu keju.

Sagu keju tidak baik jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Hal itu karena sagu keju memiliki kalori yang cukup tinggi.

Ketahui Kalori Sagu Keju

Ilustrasi Kalori Sagu Keju. Sumber: Pexels/Fotios Photos

Dikutip dari buku Literasi Zat Gizi Makro dan Pemecahan masalahnya, Fathonah dan Sarwi (2020), kalori adalah energi yang diperoleh dari makanan dan minuman serta penggunaan energi dalam aktivitas fisik. Kalori juga dapat diartikan sebagai satuan ukur untuk menyatakan nilai energi.

Setiap manusia membutuhkan energi untuk dapat melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori hariannya tersendiri. Untuk orang-orang yang sedang diet, tentunya harus melakukan defisit kalori.

Sayangnya ketika hari-hari spesial seperti Lebaran, diet sulit sekali untuk dilakukan. Pasalnya, pada hari spesial akan ada banyak kue kering yang tersedia di rumah, misalnya kue sagu keju. Berapa kalori sagu keju?

Sagu keju memiliki kalori yang tinggi. Dalam seratus gram sagu keju mengandung sekitar 339 kalori, 53,7 gram karbohidrat, 10,77 gram lemak, dan 7,03 gram protein.

Tip Diet yang Sehat

Ilustrasi Kalori Sagu Keju. Sumber: Pexels/Totalshape

Memiliki bentuk badan ideal adalah impian sebagian orang. Oleh karena itu, banyak orang yang melakukan diet. Diet tidak boleh dilakukan dengan sembarangan karena berpengaruh dengan kesehatan. Berikut beberapa tip diet yang sehat.

1. Makan Secukupnya

Tip diet yang pertama adalah makan secukupnya. Setiap orang membutuhkan kalori untuk menjalankan aktivitas. Agar mendapatkan kalori, maka harus makan. Namun makan harus disesuaikan dengan jumlah kalori harian dan jumlah kegiatan yang dilakukan. Hal itu agar energi di dalam tubuh tetap stabil.

2. Tidak Melewatkan Sarapan

Saat diet, jangan lewatkan sarapan pagi. Sarapan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Misalnya mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks.

3. Minum Secara Rutin

Ketika diet jangan lupakan untuk mengonsumsi air mineral. Setiap hari, seorang membutuhkan lebih dari dua liter air mineral. Selain dapat menjaga cairan dalam tubuh, air mineral juga bermanfaat pada proses pembakaran lemak.

4. Perbanyak Konsumsi Serat

Diet juga dapat dilakukan dengan memperbanyak konsumsi serat. Pasalnya serat dapat memperlambat proses pencernaan sehingga tidak cepat lapar. Contoh serat adalah buah, sayur, dan lainnya.

Baca juga: Kalori Kwetiau Goreng dan Informasi Gizi di Dalamnya

Kalori sagu keju setiap seratus gram adalah 339 kkal. Saat diet, perhatikan makanan yang dikonsumsi. Hindari cemilan seperti kue kering. Kue kering dapat diganti dengan makanan yang lebih kaya akan serat seperti buah atau sayur. (FAR)