Kapan Jam Olahraga yang Baik bagi Tubuh? Ini Penjelasannya

Ilustrasi Jam Olahraga. (Foto: WikiImages by https://pixabay.com)

Tubuh kita tidak seperti mesin yang akan rusak apabila digunakan terus-menerus, justru akan semakin sehat apabila bergerak dan beraktivitas selama tidak berlebihan. Salah satu cara untuk mencapai kesehatan yang optimal adalah dengan berolahraga secara teratur. Ya, manfaat olahraga bagi tubuh sangat banyak, seperti membantu mengontrol berat badan, membantu meningkatkan mood, mencegah berbagai penyakit, meningkatkan energi, serta meningkatkan memori. Namun, seringkali beberapa orang berlebihan dalam melakukan olahraga atau seringkali juga di waktu yang salah. Kapan jam olahraga yang baik bagi tubuh? Harapannya dengan mengetahui waktu yang tepat untuk olahraga, kamu dapat merasakan manfaat olahraga bagi tubuh.

Waktu yang Baik untuk Olahraga

Ilustrasi Jam Olahraga. (Foto: RyanMcGuire by https://pixabay.com)

Seringkali kita terlalu asyik saat berolahraga atau memiliki motivasi berlebihan untuk menurunkan berat badan atau membentuk tubuh, sehingga olahraga terlalu berat hingga berjam-jam. Apabila olahraga berat dibiarkan terus-menerus, tubuh kamu akan kelelahan. Kapan jam olahraga yang baik untuk membentuk tubuh? Dikutip dari buku Ultimate Self Healing yang ditulis oleh Made Suwenten & Indra Dewanto (2019: 88), olahraga sebaiknya dilakukan dengan intensitas ringan-sedang dengan durasi kurang lebih 30 menit per sesi. Olahraga selama setengah jam 3-5 kali seminggu lebih baik daripada olahraga 2 jam hanya sekali seminggu.

Salah satu rekomendasi olahraga yang dapat kamu lakukan misalnya melakukan fitness 2-3 kali seminggu, dan di sela-sela waktu diisi dengan latihan yoga atau jalan kaki di sekitar tempat tinggal. Konsistensi dalam berolahraga dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh. Selain itu, berolahragalah 1 sampai 3 jam setelah makan. Hindari berolahraga pada saat masa kerja insulin mencapai puncaknya, misalnya sesudah makan. Nah, bagaimana agar bisa rutin berolahraga tanpa memberatkan tubuh?

Demikian penjelasan mengenai kapan jam olahraga yang baik untuk membentuk tubuh. Semoga bermanfaat! (CHL)