Macam-macam Gerak Spesifik Renang Gaya Bebas

Ilustrasi Sebutkan gerak spesifik renang gaya bebas, Sumber gambar: Unsplash/SerenaRepice

Sebutkan gerak spesifik renang gaya bebas! Dalam melakukan olahraga ini, ada beberapa anggota tubuh yang harus aktif digerakkan. Hal ini menandakan bahwa renang adalah olahraga yang menuntut koordinasi anggota tubuh agar bisa bergerak lincah di dalam air.

Secara umum, renang adalah cabang olahraga air yang mempunyai empat gaya dasar, salah satunya yakni gaya bebas. Gaya bebas merupakan gaya renang yang paling mudah dipelajari dari gaya lainnya yang ada.

Gerak Spesifik Renang Gaya Bebas

Ilustrasi Sebutkan gerak spesifik renang gaya bebas, Sumber gambar: Unsplash/Gentrit

Sebutkan gerak spesifik renang gaya bebas! Adapun penjelasan tentang olahraga air ini yaitu sebagai berikut:

1. Posisi Tubuh

Mengutip buku Kumpulan Soal Lengkap Ulangan Harian Kelas 4 SD oleh Siti Nur Baeti, dkk (222), posisi tubuh di dalam kolam renang ketika melakukan gaya bebas harus dipastikan rata dan lurus dengan permukaan air.

Dalam hal ini, tubuh tidak boleh terlalu masuk ke dalam air karena berpotensi menyebabkan beban tubuh menjadi lebih berat untuk berenang. Pasalnya, hambatan air di dalam kolam menjadi semakin besar.

2. Gerakan Tangan

Tangan adalah bagian penting yang memegang peran utama dalam oahraga renang gaya bebas. Gerak maju bisa dilakukan dengan kekuatan tangan. Semakin besar tenaga yang dikeluarkan, maka semakin cepat pula gerakan yang dilakukan.

Setidaknya, terdapat tiga tahap gerakan tangan dalam renang gaya bebas. Tiga tahapan tersebut antara lain, menarik, mendorong, dan pemulihan. Ketika tangan kanan digerakkan ke bawah air, siku dan lengan tangan kiri atas harus tetap berada di atas permukaan air atau bergerak ke luar sedikit.

3. Gerakan Kaki

Selain tangan dan tubuh anggota tubuh lain yang perannya tidak kalah penting adalah kaki. Pada renang gaya bebas, gerakan kaki memiliki fungsi untuk mengangkat tubuh bagian belakang ke atas. Hal ini akan membuat tubuh semakin lurus dengan permukaan air.

Teknik gerak kaki juga bisa mendorong tubuh untuk bergerak maju. ketika berenang, kaki harus lurus dan lutut tidak ditekuk karena akan memengaruhi cepat atau lambatnya gerakan ke depan.

Perlu diketahui bahwa pusat gerak kaki terletak pada pangkal paha. Hal ini dapat dilakukan secepat mungkin dengan kondisi kaki tetap lurus dan mencambuk air. Latihannya bisa dilakukan di pinggir kolam secara rutin agar kaki lebih terbiasa untuk bergerak.

Baca juga: 4 Fungsi Gerakan Lengan Gaya Dada Saat Renang

Itulah jawaban dari pertanyaan, sebutkan gerak spesifik renang gaya bebas! Adapun gerak spesifik tersebut melibatkan kaki, tangan, dan posisi tubuh untuk meningkatkan kebugaran jasmani. (DLA)