Macam-Macam Gerakan Mengayunkan Lengan Gerak Berirama dalam Senam
Penulis kumparan
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarGerak berirama dalam senam terdiri atas gerak langkah kaki, gerak ayunan lengan, dan gerak berputar. Terdapat macam-macam gerakan mengayunkan lengan gerak berirama yang umum dilakukan.
Gerak berirama adalah aktivitas gerakan dengan unsur koordinasi gerak yang dilakukan dengan mengikuti irama (ketukan). Gerak berirama dapat dilakukan tanpa musik, maupun dengan musik.
Macam-macam Gerakan Mengayunkan Lengan Gerak Berirama yang Perlu Diketahui
Ayunan lengan merupakan salah satu variasi dalam gerak berirama. Dikutip dari buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 4 PJOK, Anggia Eka (2021:50), macam-macam gerakan mengayunkan lengan gerak berirama adalah sebagai berikut.
1. Mengayun Satu Lengan
A. Ayunan Satu Lengan Depan dan Belakang
Cara melakukannya sebagai berikut.
Sikap awal berdiri tegak, kemudian ke kiri, satu lengan lurus ke depan.
Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper.
Pada hitungan 1, ayunkan kembali lengan kiri ke belakang, diikuti lutut mengeper.
Hitungan 2, ayunkan kembali lengan kiri ke depan, diikuti lutut mengeper.
Pada hitungan 3-4, lengan kanan berganti melakukan gerakan yang dilakukan lengan kiri pada hitungan satu dan dua.
B. Mengayun Lengan ke Atas
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di samping badan.
Pada hitungan 1-2, ayunkan tangan kanan ke atas 2 kali hitungan, lalu kembali ke sikap semula.
Hitungan 3-4, ayunkan tangan kiri ke atas 2 kali hitungan, lalu kembali ke sikap semula. Lakukan gerakan ini bergantian 2x8 hitungan.
C. Mengayun Lengan ke Samping
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Sikap awal berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, lalu kedua tangan ditekuk di depan dada.
Pada hitungan 1-2, ayunkan tangan kiri ke kiri sebanyak 2 kali hitungan.
Pada hitungan 3-4, kembali tangan kiri ditekuk.
Hitungan 5-6, ayunkan tangan kanan ke kanan sebanyak 2 kali hitungan.
Pada hitungan 6-7, kembali tangan kanan ditekuk di depan dada. Lakukan gerakan ini bergantian sebanyak 2x8 hitungan.
2. Mengayun Dua Lengan
A. Mengayun Kedua Lengan ke Atas
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Sikap awal berdiri tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di samping badan.
Pada hitungan 1-3, ayun kedua lengan ke atas sebanyak 3 kali hitungan.
Hitungan 4 kembali ke sikap awal.
Pada hitungan 5-7, ayun lagi kedua lengan ke atas.
Hitungan 8 kembali ke sikap awal. Lakukan berulang-ulang sebanyak 2x8 hitungan.
B. Ayunan Kedua Lengan ke Samping
Cara melakukannya, yaitu sebagai berikut.
Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan diluruskan ke depan.
Hitungan 1-3, ayun kedua tangan ke samping kiri 3 kali hitungan.
Pada Hitungan 4, kedua tangan kembali ke posisi semula
Hitungan 5-7, ayun kedua tangan ke samping kanan sebanyak 3 kali hitungan.
Pada hitungan 8, kedua tangan kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan mengayun kedua lengan ke kiri dan ke kanan sebanyak 2x8 hitungan.
Baca juga: Bagian Tubuh yang Dilibatkan dalam Aktivitas Gerak Berirama
Demikian macam-macam gerakan mengayunkan lengan gerak berirama dalam senam. Gerakan olahraga ini terbagi atas mengayun satu lengan dan dua lengan. (DK)