Macam-macam Senam Lantai Ini Berguna untuk Kelenturan Tubuh

Macam-macam senam lantai. Foto: Gurupenjaskes

Senam lantai cocok untuk dilakukan di segala usia, namun pastikan bahwa sebelum melakukannya, Anda sudah menyiapkan matras yang memadai untuk mempraktekkan gerakan-gerakannya agar terhindar dari cedera.

Macam-macam Senam Lantai untuk Kelenturan Tubuh

Berikut macam-macam senam lantai yang bisa dipraktikkan sendiri di rumah. Anda bisa melakukannya sendirian atau bersama-sama dengan anggota keluarga lainnya dalam melakukan olahraga ini.

Roll Depan

Gerakan roll depan diawali dengan sikap berdiri. Setelah berdiri tegak, luruskan kedua tangan di samping badan, dan tekuk kedua siku dan masukkan kepala di antara dua tangan.

Perlahan, sentuhkan bahu ke matras dengan posisi kepala yang msih terlindung di antara dua tangan, kemudian Anda bisa mulai berguling ke depan.

Setelah berguling sekali, Anda bisa kembali berdiri dengan posisi tegak.

Roll Belakang

Sebagai gerakan dalam senam lantai yang merupakan kebalikan dari roll depan, Anda hanya tinggal berguling ke arah sebaliknya dari roll depan.

Awali posisi roll belakang dengan berjongkok, rapatkan kedua kaki, dan angkat tumit Anda sedikit. Pastikan jaga keseimbangan agar tak terjerembab ke arah depan.

Kemudian tundukkan kepala ke bawah dengan dagu yang merapat ke dada. Letakkan tangan di samping telinga, dan hadapkan tepaka tangan ke arah atas.

Mulailah berguling ke arah belakang dengan gaya tolak yang cukup untuk mendorong tubuh ke belakang.

Lompat Harimau

Gerakan senam lantai yang ini terinspirasi dari lompatan harimau yang sedang menerkam. Anda harus berdiri tegak dan luruskan dua tangan di samping tubuh sebelum melakukannya.

Namun sebelumnya sediakan papan tolakan yang bisa membantu anda melompat ke depan. Saat melompat ke depan, ayunkan lengan ke atas, dan pada saat melayang di udara, lentingkan badan dengan melipat lutut di depan dada.

Jangan lupa untuk meluruskan tungkai sebelum mendarat agar Anda terhindar dari cedera.

Demikian adalah senam lantai yang bisa dilakukan sendiri di rumah untuk menambah kebugaran dan kelenturan tubuh Anda, tertarik untuk mencoba? (Adelliarosa)