Macam-Macam Senam Lantai, Manakah Olahraga Pilihanmu?

Potret Gerakan Senam Lantai, Sumber: Kumparan

Macam-macam senam lantai bisa Anda jadikan pilihan untuk tetap menjaga daya tahan tubuh selama di rumah saja. Mudah dilakukan, tidak ribet dan tanpa menggunakan alat-alat profesional seperti di gym lho.

Mengingat situasi pandemi akibat COVID-19, membuat senam lantai menjadi salah satu jalan alternatif yang bisa Anda lakukan. Senam lantai sendiri merupakan salah satu dari rumpun senam yang ada.

Seperti namanya, senam lantai ini dilakukan di atas lantai tanpa menggunakan alat. Anda hanya perlu menyiapkan matras atau alas untuk melakukan olahraga ini. Gerakan olahraganya pun cukup mudah, seperti melompat, mengguling, dan menumpu dengan tangan atau kaki saat menggerakan badan ke depan dan belakang.

Senam lantai juga terbilang beragam lho. Banyak macam senam lantai yang bisa Anda jadikan referensi. Melansir Orami, Kamis (31/12/2020), berikut macam-macam senam lantai untuk pemula.

1. Forward Roll atau Berguling ke Depan

Gerakan Forward Roll, Sumber: Kumparan

Gerakan satu ini bisa Anda lakukan tanpa pelatih profesional. Berguling ke depan, tidak hanya sekedar berguling saja. Ada teknik yang harus diperhatikan agar terhindar dari cedera serius.

Perhatikan teknik berikut ini:

Pertama, ambil sikap jongkok dengan kedua telapak tangan di atas matras dan dagu di dada.

kedua, luruskan kedua tungkai dan tumpukan berat badan pada tangan.

Selanjutnya, letakkan pundak di atas matras dan lakukan tolakan tungkai hingga tubuh berguling ke depan.

Sebelum mendarat, letakan kedua tangan di lutut, dan membentuk sikap akhir jongkok, kemudian berdiri.

Lakukan teknik ini dengan benar. Teknik yang benar akan memberikan kesehatan bagi tubuh bukan membuat tubuh Anda sakit.

Macam-Macam Senam Lantai: Backward Roll (Berguling ke Belakang)

Gerakan Backward Roll, Sumber: Kumparan

Macam-macam senam lantai salah satunya yaitu backward roll. Gerakan ini kebalikan dari gerakan forward roll. Jika forward roll berguling ke depan, maka backward roll lakukan gerakan berguling ke belakang.

Walaupun gerakannya berbeda, tapi kedua gerakan ini sama-sama menumpukan berat badan pada kedua tangan.

3. Sikap Lilin

Gerakan Sikap Lilin, Sumber: Kumparan

Sikap lilin memberikan beberapa manfaat bagi tubuh, salah satunya yaitu mengatasi kram pada perut akibat menstruasi yang dialami wanita. Kali ini, tumpuan pada sikap lilin berada pada bahu dengan siku dan tangan membantu menopang berat tubuh dipinggang.

Sikap lilin mengandalkan kekuatan pada otot perut. Gerakan ini cocok banget nih untuk Anda yang sedang menjalani project mengecilkan tubuh bagian perut.

Dari macam-macam senam lantai di atas, gerakan manakah yang menjadi olahraga andalanmu?

(Linda Fahira Putri)