Manfaat dan Hal-Hal yang Harus Diperhatikan ketika Melakukan Senam Lantai

Ilustrasi untuk Tuliskan Hal-Hal yang Harus Diperhatikan ketika Melakukan Senam Lantai. Sumber: Unsplash/Katie Bush

Olahraga adalah hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih, misalnya senam lantai. Tuliskan hal-hal yang harus diperhatikan ketika melakukan senam lantai!

Supaya senam lantai bisa dilakukan dengan aman, ada sejumlah hal yang harus diketahui. Salah satu hal tersebut adalah lakukan pemanasan sebelum senam lantai.

Tuliskan Hal-Hal yang Harus Diperhatikan ketika Melakukan Senam Lantai!

Ilustrasi untuk Tuliskan Hal-Hal yang Harus Diperhatikan ketika Melakukan Senam Lantai. Sumber: Unsplash/Carl Barcelo

Dikutip dari Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai, Andriyani (2012:8), senam lantai adalah salah satu rumpun senam. Dinamakan senam lantai karena gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai yang dilapisi dengan matras atau karpet khusus.

Tuliskan hal-hal yang harus diperhatikan ketika melakukan senam lantai! Ada beberapa hal yang wajib diketahui agar senam lantai bisa dilakukan dengan aman. Berikut beberapa di antaranya.

1. Lakukan Pemanasan

Pemanasan wajib dilakukan sebelum senam lantai. Bentuk pemanasan bisa disesuaikan dengan kebutuhan atau kebiasaan masing-masing. Pemanasan dilakukan agar tubuh siap untuk melakukan olahraga yang lebih berat.

2. Mulai dari Gerakan Paling Mudah

Ada banyak gerakan pada senam lantai. Agar tubuh bisa menyesuaikan, sebaiknya lakukan senam dari gerakan yang paling mudah terlebih dahulu. Setelah itu bisa mulai melakukan gerakan yang lebih sulit secara bertahap.

3. Konsentrasi

Saat melakukan senam lantai, wajib untuk konsentrasi penuh agar terhindar dari cedera.

4. Gunakan Pakaian yang Tepat

Gunakan pakaian yang nyaman agar gerakan senam bisa dilakukan dengan lebih mudah.

Manfaat Senam Lantai

Ilustrasi untuk Tuliskan Hal-Hal yang Harus Diperhatikan ketika Melakukan Senam Lantai. Sumber: Unsplash/Catalina Garzon

Setiap jenis olahraga memberikan manfaat tersendiri bagi tubuh. Simak manfaat senam lantai berikut ini.

1. Tubuh Menjadi Lentur

Manfaat senam lantai yang pertama adalah tubuh menjadi lebih lentur. Senam lantai yang dilakukan secara rutin akan membuat tubuh bisa bergerak lebih fleksibel. Fleksibilitas ini akan membuat gerakan tubuh menjadi lebih cepat dan lincah.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Jika dilakukan dengan rutin, senam lantai bisa membantu menguatkan otot dan tulang. Senam lantai melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak. Hasilnya, otot dan tulang akan semakin terbiasa dengan beban dari senam sehingga menjadi lebih kuat.

Baca juga: Manfaat dari Olahraga Renang dan Tips Mempelajarinya

Tuliskan hal-hal yang harus diperhatikan ketika melakukan senam lantai! Salah satu hal yang wajib diperhatikan saat senam lantai adalah lakukan pemanasan sebelum senam agar terhindar dari cedera. (KRIS)