Manfaat dan Jenis Senam Lantai untuk Olahraga di Rumah

Ilustrasi Pemanasan Senam Lantai. Sumber: Box Water Is Better-Unsplash.com

Ada beragam jenis senam lantai yang dapat Anda lakukan untuk olahraga di rumah. Di masa pandemi seperti saat ini, olahraga adalah rutinitas yang sudah seharusnya kita lakukan. Senam lantai adalah olahraga praktis dan mudah. Adapun gerakan-gerakan senam lantai yang dapat Anda praktikan adalah sebagai berikut.

Jenis Senam Lantai yang Mudah dipraktikan

Jenis senam lantai yang mudah untuk dipraktikan adalah senam lantai tanpa alat. Dilansir dari Fik.um.ac.id, senam lantai tanpa alat ini merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai dilakukan pada lantai ang berlas matras tanpa menggunakan alat bantu lain. Adapun rangkaian gerakkan senam lantai ini, yaitu:

Jika Anda telah mampu melakukan dua gerakan di atas, Anda bisa meningkatkan intensitas latihan dan gerakan senam lantai. Misalnya, sikap lilin, berdiri dengan kepala (headstand), atau berdiri dengan kedua tangan (handstand).

Manfaat Melakukan Senam Lantai

Adapun dari melakukan senam lantai adalah untuk meningkatkan kemampuan gerak seseorang. Selain itu, gerakan senam lantai juga mampu mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, kelincahan, kelentukan, serta koordinasi tubuh.

Manfaat melakukan senam lantai dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan asma. Oleh karena itu, senam lantai perlu dilakukan secara rutin dan bertahap sebab dan selalu diawali dengan pemanasan untuk mencegah terjadinya cedera otot.

Selamat mempraktikan senam lantai. Mari olahraga secara rutin! (AA)