Manfaat Pemanasan bagi Tubuh sebelum Berolahraga
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarApa manfaat pemanasan bagi tubuh? Pemanasan adalah aktivitas yang dilakukan sebelum berolahraga agar tubuh siap bergerak saat berolahraga dan supaya otot menjadi lebih fleksibel.
Menurut buku Praktik dan Teori PJOK di Sekolah Dasar oleh Samsul Azhar, dkk (2022: 13), ada dua macam pemanasan, yaitu pemanasan statis dan pemanasan dinamis. Pemanasan statis adalah pemanasan dengan bentuk peregangan yang dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju ke bawah. Pemanasan statis bertujuan agar otot dapat lebih siap melakukan kerja yang lebih berat agar tidak terjadi kram atau cedera otot lainnya.
Pemanasan dinamis adalah pemanasan dengan menggunakan gerakan yang saling berkaitan, seperti menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah. Pemanasan dinamis bertujuan untuk melemaskan otot-otot yang kaku.
Pemanasan juga memiliki manfaat lain yang baik untuk tubuh. Dalam artikel berikut ini kita akan menyimak penjelasan manfaat pemanasan bagi tubuh sebelum berolahraga.
Manfaat Pemanasan sebelum Olahraga
Berdasarkan penjelasan dari Buku Bahan Ajar Ilmu Faal Olahraga dan Praktikum oleh Tedi Purbangkara, Febi Kurniawan, dan Ibnu Mahtumi (2022: 51), manfaat pemanasan sebelum olahraga adalah sebagai berikut:
Mengurangi Risiko Cedera
Pemanasan sebelum berolahraga bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah ke otot dan mampu mengurangi otot tegang sehingga otot menjadi lebih fleksibel dan kuat saat berolahraga.
Meningkatkan Fleksibilitas
Pemanasan juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh sehingga tubuh menjadi lebih mudah untuk mengikuti seluruh gerakan olahraga dan dapat menunjang aktivitas sehari-hari.
Meningkatkan Energi
Pemanasan dapat membantu meningkatkan energi serta membuat tidak mudah lelah. Saat kita melakukan pemanasan, aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar dan tubuh menjadi lebih bertenaga saat berolahraga.
Melancarkan Peredaran Tubuh
Pemanasan yang dilakukan rutin sebelum olahraga dapat membuat peredaran di tubuh menjadi lancar sheingga nutrisi yang dikonsumsi dapat menyebar ke seluruh tubuh. Nutrisi yang berada dalam darah yang mengalir ke otot dapat mencegah rasa nyeri saat berolahraga dan mempercepat proses penyembuhan pasca cedera.
Menambah Performa Tubuh
Pemanasan juga bermanfaat untuk menambah performa tubuh. Kondisi ini dapat membuat olahraga apa pun yang dikerjakan dapat memberikan dampak kesehatan tubuh secara maksimal dari sisi kardio dan kekuatan yang diperoleh.
Itulah penjelasan mengenai manfaat pemanasan bagi tubuh sebelum berolahraga. Pemanasan memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, jadi saat berolahraga usahakan selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Semoga bermanfaat!(ind)