Memahami Bentuk Latihan Variasi Passing Bawah pada Permainan Bola Voli

Ilustrasi Bentuk Latihan Variasi Passing Bawah. Sumber: Unsplash/Miguel Teirlinck

Passing bawah merupakan salah satu teknik passing yang terdapat dalam permainan bola voli. Bentuk latihan variasi passing bawah dapat berupa gerakan mengayunkan tangan dari bawah ke atas depan.

Setiap pemain bola voli perlu memiliki kemampuan passing bawah. Kemampuan tersebut diperlukan supaya pemain dapat mengembalikan bola ke tim lawan dengan baik sehingga bola dari lawan tidak berhasil mencetak poin.

Bentuk Latihan Variasi Passing Bawah pada Bola Voli

Ilustrasi Bentuk Latihan Variasi Passing Bawah. Sumber: Unsplash/Omar Lopez

Bentuk latihan variasi passing bawah merupakan topik yang terdapat dalam pembahasan olahraga, khususnya olahraga bola voli. Secara umum, passing merupakan teknik dasar untuk mengendalikan bola dalam permainan voli.

Dikutip dari buku Mengetahui, Mengenal, Mempraktikkan, dan Merancang Sport Education Menggunakan Cabang Olahraga Bola Voli, Ginanjar, dkk. (2021: 7), passing bawah adalah pengambilan bola dengan tangan bergandengan satu sama lain dan ayunan dari bawah atas ke depan.

Mengutip dari buku yang sama, Ginanjar, dkk. (2021: 7 – 8), berikut adalah cara untuk melatih passing bawah pada permainan bola voli.

1. Angkat Bola ke Atas dan Sentuh dengan Pergelangan Tangan

Setiap pemain harus bisa melakukan sikap dasar yang baik pada awal latihan. Sikap awal tersebut, meliputi:

1. Posisi kaki terbuka selebar bahu kurang lebih 40 cm dengan sikap hendak melambungkan bola ke atas.

2. Sentuh dengan pergelangan tangan.

3. Lakukan sendiri secara berulang-ulang sehingga dapat merasakan putaran atau gerakan bola lurus ke atas.

2. Mulai dari Sikap Dasar yang Baik

Posisi pemain siap dengan sikap dasar yang benar. Kemudian lakukan langkah berikut.

1. Angkat bola ke atas dan sentuh dengan lengan secara berulang-ulang.

2. Lakukan dengan mengangkat bola ke atas dan sentuh dengan menyodok bola sambil membungkuk.

3. Larinya bola tetap lurus ke atas dan ulangi lagi dengan lutut ditekuk.

3. Lakukan Berpasangan

Cara latihan passing bawah berpasangan juga memerlukan sikap yang benar. Latihan ini dapat dilakukan dengan melempar dan menangkap berpasangan. Pemain yang memegang bola melempar bola dengan tubuh membungkuk dan salah satu kaki agak ke depan selebar bahu.

Pemain yang ada di hadapannya harus menangkap bola dengan posisi sama. Bola ditangkap di bawah dengan lengan dijulurkan lurus ke depan.

4. Melakukan Passing Sendiri

Cara latihan passing sendiri juga serupa dengan tiga cara di atas. Pemain dapat mengangkat bola ke atas, lalu melempar bola ke temannya. Lakukan secara berulang-ulang hingga 10 sampai 15 kemudian bergantian.

Baca juga: Macam-Macam Servis Bola Voli dalam Kegiatan Olahraga

Berdasarkan ulasan di atas, diketahui bahwa ada empat bentuk latihan variasi passing bawah pada permainan bola voli. Latihan tersebut dapat dilakukan sendiri, berpasangan, atau bergantian dengan teman. (AA)