Mengenal Prinsip Olahraga BBTT dan Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan

Ilustrasi untuk Apa Kepanjangan dari BBTT adalah. Sumber: Unsplash/Bruce Mars

Olahraga adalah kegiatan yang sangat penting dilakukan agar tubuh selalu sehat. Namun, olahraga harus dilakukan dengan prinsip BBTT. Apa kepanjangan dari BBTT adalah perlu dipahami agar masyarakat bisa latihan fisik dengan tepat.

Prinsip BBTT dilakukan untuk mengurangi risiko cedera saat berolahraga. Dengan memahami prinsip ini, olahraga bisa dilakukan dengan aman dan hasilnya akan maksimal.

Apa Kepanjangan dari BBTT adalah Baik, Benar, Terukur, dan Teratur

Ilustrasi untuk Apa Kepanjangan dari BBTT adalah. Sumber: Unsplash/Fitsum Admasu

Apa kepanjangan dari BBTT adalah Baik, Benar, Terukur, dan Teratur. Mengutip buku Mewujudkan Remaja Sehat Fisik, Mental dan Sosial, Nurmala (2020:36), upaya mencegah adanya risiko cedera dan mendapatkan hasil optimal dengan berolahraga sebaiknya dilakukan dengan prinsip BBTT. Berikut penjelasannya.

1. Aktivitas Fisik yang Baik

Aktivitas fisik yang baik merupakan aktivitas fisik yang dilakukan sesuai dengan kondisi fisik masing-masing. Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan olahraga minimal 30 menit dengan menggunakan perlengkapan olahraga yang sesuai dan nyaman.

2. Aktivitas Fisik yang Benar

Aktivitas fisik yang benar merupakan aktivitas fisik yang disukai, mudah, dan dilakukan tidak secara terburu-buru. Aktivitas fisik ini dilakukan secara bertahap, sesuai dengan kondisi fisik dan pola gerak yang dianjurkan.

3. Aktivitas Fisik yang Terukur

Aktivitas fisik yang terukur adalah aktivitas yang dilakukan tidak secara berlebihan. Intensitas dan durasi latihan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

4. Aktivitas Fisik yang Teratur

Aktivitas fisik yang teratur adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara berkelanjutan, misalnya 3 hingga 5 kali seminggu.

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan

Ilustrasi untuk Apa Kepanjangan dari BBTT adalah. Sumber: Unsplash/Victor Freitas

Olahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh apabila dilakukan dengan tepat. Berikut beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan yang perlu diketahui.

1. Terhindar dari Berbagai Penyakit

Manfaat olahraga pertama adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang baik akan membuat tubuh tidak mudah terserang penyakit. Metabolisme dan sirkulasi darah akan lebih lancar jika rajin berolahraga sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan kuat.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Dengan berolahraga, seluruh bagian tubuh akan bergerak sehingga fleksibilitas tubuh meningkat. Hal ini menyebabkan otot tubuh menjadi lebih elastis dan tidak kaku. Olahraga sangat baik untuk anak-anak karena bisa menunjang perkembangan postur tubuh.

Baca juga: Langkah Awal dalam Melakukan Ayunan Gerak Berirama yang Benar saat Olahraga

Apa kepanjangan dari BBTT adalah Baik, Benar, Terukur, dan Teratur. Aktivitas fisik atau olahraga harus dilakukan dengan prinsip BBTT agar risiko cedera bisa ditekan dan hasilnya akan optimal. (KRIS)