Pengertian dan Kepanjangan SKJ serta Manfaatnya untuk Kesehatan
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSKJ merupakan kependekan dari Senam Kesegaran Jasmani. SKJ adalah contoh senam yang banyak diajarkan di sekolah dan sering dilakukan secara massal di tempat umum. SKJ adalah senam yang gerakannya mengikuti irama musik atau hitungan mulut.
SKJ adalah olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Apa saja manfaat SKJ? Dalam artikel berikut ini, kita akan menyimak lebih lanjut pengertian dan manfaat SKJ untuk kesehatan.
Baca juga: Pengertian SKJ beserta Ciri Utama dan Manfaatnya
Pengertian Senam Kesegaran Jasmani
Senam adalah aktivitas fisik yang dapat membantu komponen motorik bekerja dengan lebih optimal. Ada banyak jenis senam, seperti senam aerobik, senam lantai, senam artistik, dan lain sebagainya.
SKJ termasuk dalam senam irama. Menurut buku Praktik dan Teori PJOK di Sekolah Dasar oleh Dr. Samsul Azhar, M.Pd., dkk (2022: 167), SKJ atau Senam Kesegaran Jasmani adalah senam dengan gerakan kesegaran jasmani yang terdapat unsur kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincaran, kelenturan, koordinasi, ketepatan dan keseimbangan.
SKJ terbagi dalam tiga tahapan, yaitu tahap pemanasan, tahap gerakan inti, dan tahap pendinginan. SKJ beserta musik yang mengiringinya sangat populer pada era 80-an dan 90-an. Setiap hari Jumat di pagi hari, biasanya sekolah dan instansi mengadakan SKJ terlebih dulu sebelum memulai aktivitas.
Manfaat Senam Kesegaran Jasmani untuk Kesehatan
SKJ dapat membuat tubuh kita lebih aktif bergerak dan membantu membakar kalori. Dalam buku Pembelajaran PJOK Anak Sekolah Dasar oleh Dr. Samsul Azhar, M.Pd., dkk (2022: 122) dijelaskan bahwa manfaat SKJ tidak hanya baik untuk kesehatan fisik namun mencakup kesehatan mental dan hubungan sosial. Manfaat SKJ untuk kesehatan tubuh mencakup hal-hal berikut:
Menjaga berat badan seimbang.
Menurunkan risiko serangan jantung.
Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.
Menguatkan tulang, otot, dan persendian sehingga tidak rentan terkena osteoporosis.
Meningkatkan stamina dan membuat tubuh lebih rileks sehingga bisa tidur dengan nyenyak.
Gerakan SKJ sangat mudah diikuti. Saat ini kita sudah bisa mencari panduan dan iringan SKJ di Youtube. Jadi, kita bisa melakukan SKJ terlebih dahulu bersama keluarga sebagai olahraga rutin.
Meskipun mudah, SKJ memberikan manfaat yang sangat banyak untuk tubuh kita. Itulah penjelasan mengenai pengertian dan manfaat SKJ. Semoga bermanfaat! (IND)