Pengertian dan Teknik Dasar Lompat Jauh

Ilustrasi sebutkan teknik dasar lompat jauh, sumber foto: unsplash.com/HAFEEZ POPOOLA

Lompat jauh merupakan olahraga yang masuk ke dalam cabang atletik. Olahraga ini banyak diperlombakan dalam berbagai kesempatan, misalnya SEA Games atau Olimpiade. Membahas mengenai lompat jauh, coba sebutkan teknik dasar lompat jauh.

Ada beberapa teknik dasar yang wajib dikuasai oleh seorang atlet lompat jauh agar bisa melakukan lompatan dengan maksimal. Teknik tersebut mulai dari awalan hingga bagaimana cara mendarat yang tepat.

Pengertian Olahraga Lompat Jauh

Ilustrasi sebutkan teknik dasar lompat jauh, sumber foto: unsplash.com

Dikutip Ensiklopedi Olahraga Atletik: Lompat Jauh hingga Tolak Peluru karya Atma Endris dkk., (2021) pengertian lompat jauh merupakan salah satu nomor dari cabang atletik yang paling sering dilombakan dalam kompetisi kelas dunia, seperti Olimpiade.

Lompat jauh merupakan olahraga yang sudah ada sejak zaman Yunani kuno dan masuk dalam Olimpiade modern sejak tahun 1896. Lompat jauh memiliki beberapa peraturan yang harus dipatuhi oleh atlet, antara lain:

Sebutkan Teknik Dasar Lompat Jauh! Ini Jawabannya

Ilustrasi sebutkan teknik dasar lompat jauh, sumber foto: unsplash.com

Untuk mendapatkan lompatan yang maksimal dan memenangkan perlombaan, ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai. Coba sebutkan teknik dasar lompat jauh! Ini jawabannya.

1. Awalan atau Ancang

Ini adalah tahap persiapan sebelum melompat. Atlet harus berlari dengan kecepatan dan irama yang sesuai dari garis awal menuju papan tolakan. Awalan biasanya berjarak 30-45 meter dari papan tolakan.

Tujuan awalan adalah untuk membangun momentum dan menentukan langkah kaki yang tepat untuk melakukan tolakan.

2. Tolakan atau Tumpuan

Ini adalah tahap dimana atlet melakukan loncatan dari papan tolakan. Atlet harus menekan papan tolakan dengan kaki yang dominan (biasanya kaki kanan) dengan sudut sekitar 45 derajat.

Tolakan harus dilakukan dengan cepat dan kuat agar atlet dapat terangkat ke udara dengan tinggi dan jauh. Kaki yang tidak menekan papan tolakan harus ditekuk ke depan untuk membantu keseimbangan dan gerakan badan di udara.

3. Sikap Badan di Udara

Ini adalah tahap dimana atlet berada di udara setelah melakukan tolakan. Atlet harus menjaga sikap badan yang stabil dan aerodinamis agar tidak kehilangan kecepatan dan jarak lompatan.

Ada beberapa gaya sikap badan di udara yang dapat dipilih oleh atlet, seperti gaya gantung, gaya jongkok, gaya menyamping, atau gaya kombinasi.

4. Sikap Mendarat

Ini adalah tahap terakhir dimana atlet mendarat di bak pasir. Atlet harus mendarat dengan kedua kaki bersamaan dan sejajar dengan arah lari.

Kedua tangan harus diayunkan ke depan untuk menambah jarak lompatan. Kedua lutut harus ditekuk sedikit untuk meredam benturan dan menjaga keseimbangan.

Baca juga: Mengenal Perbedaan Lompat Jauh dan Lompat Galah dalam Pelajaran Olahraga

Demikian adalah pembahasan jawaban dari pertanyaan sebutkan teknik dasar lompat jauh yang wajib dikuasai agar mendapatkan lompatan yang maksimal. (WWN)