Pengertian dan Tips Menjaga Kesehatan Mental

Ilustrasi Pengertian Kesehatan Mental. (Sumber: Pixabay)

Penelitian tentang kesehatan mental sudah dikenal di Jerman sejak abad ke-19, yaitu sejak tahun 1875. Kesehatan mental adalah kondisi ketika kejiwaan dan pikiran seseorang dalam tenang dan damai. Dalam memelihara kesehatan mental, seseorang tidak terlepas dari sifat manusia sebagai pribadi yang bermoral, intelek, religius, emosional, dan sosial.

Kesehatan dan penyesuaian mental tentunya memerlukan integrasi dan pengendalian diri, seperti pengendalian pemikiran, imajinasi, hasrat, emosi, dan perilaku. Adapun seseorang perlu untuk memperluas pengetahuan diri sebagai sebuah keharusan dalam mencapai dan memelihara kesehatan mental.

Memahami Pengertian Kesehatan Mental

Ilustrasi Pengertian Kesehatan Mental. (Sumber: Pixabay)

Kesehatan mental memerlukan konsep diri yang sehat, yaitu penerimaan dan usaha realistik terhadap status dan harga diri. Namun, kesehatan mental seringkali dikaitkan dengan kekuatan gaib, spiritual, setan, makhluk halus, ilmu sihir, dan sejenisnya. Dikutip dari buku Modul Kesehatan Mental, Utami Nur Hafsari Putri, dkk (2022: 22), sebagian masyarakat masih memandang gangguan mental pada seseorang merupakan akibat dari kekuatan gaib tersebut.

Padahal hal tersebut hanya sebuah mitos atau miskonsepsi terkait kesehatan mental yang keliru. Stabilitas mental memerlukan pengembangan yang terus-menerus dalam diri dan berkaitan dengan kebijaksanaan, keteguhan hati, hukum, ketabahan, moral, dan kerendahan hati, berikut adalah 7 tips untuk menjaga kesehatan mental:

1. Berpikir dan memberikan afirmasi positif untuk diri sendiri

2. Mengelola stres dengan baik

3. Rutin berolahraga

4. Menjaga hubungan baik dengan orang lain

5. Tidur dan istirahat yang cukup

6. Saling membantu dan memahami kondisi orang lain

7. Mencari bantuan tenaga medis profesional jika diperlukan

Gangguan mental dapat menyerang siapa saja dari berbagai latang belakang dan kondisi tersebut bukanlah suatu aib ataupun gangguan magis yang perlu disembunyikan. Beberapa hal yang dapat dilakukan apabila memiliki gangguan mental, yaitu konsumsi obat-obatan sesuai resep dokter, psikoterapi, rehabilitasi, stimulasi pada otak, serta perawatan di rumah sakit atau mandiri.

Baca juga: Atasi Insecure Kalian dengan Melakukan Hal Berikut

Perlu diingat, kesehatan mental adalah kondisi ketika kejiwaan dan pikiran seseorang dalam tenang dan damai. Harapannya setiap orang dapat memiliki mental yang sehat dan terhindar dari gangguan. Semoga informasi di atas dapat menambah wawasan! (CHL)