Pengertian Daya Tahan dan Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarKesehatan adalah hal yang sangat penting. Oleh karena itu, daya tahan tubuh harus selalu dijaga agar tubuh tetap dalam kondisi bugar. Daya tahan artinya adalah kemampuan bertahan. Daya tahan tubuh bisa dijaga dengan melakukan berbagai hal.
Bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh dengan tepat? Simak cara dan penjelasannya berikut ini.
Baca juga: Kumpulan Contoh Kalimat Daya Tahan Tubuh Lengkap dengan Artinya
Daya Tahan Artinya Apa?
Tubuh yang sehat adalah dambaan semua orang. Untuk itu, berbagai cara ditempuh untuk menjaga daya tahan tubuh. Dikutip dari kbbi.kemdikbud.go.id, daya tahan artinya kemampuan bertahan terhadap segala pengaruh dari luar yang dapat merugikan (penyakit, serangan musuh, godaan, dan sebagainya).
Sedangkan, dalam Rangkuman Penting Intisari 4 Mata Pelajaran Utama SMA Matematika, Biologi, Fisika, Kimia oleh Pratiwi (2015:74) dijelaskan bahwa daya tahan tubuh merupakan kemampuan yang dimiliki oleh tubuh untuk melindungi diri dari berbagai serangan penyakit dan kuman.
Daya tahan tubuh dibagi menjadi dua jenis, yaitu:
Daya tahan tubuh nonspesifik adalah daya tahan tubuh terhadap bibit penyakit yang tidak selektif. Contohnya adalah asam lambung yang bisa membunuh berbagai bakteri patogen sekaligus. Daya tahan tubuh nonspesifik mencakup rintangan mekanis, rintangan kimiawi, sistem komplemen, interferon, fagositosis, demam, dan radang.
Daya tahan tubuh spesifik (imunitas) merupakan daya tahan tubuh khusus untuk jenis bibit penyakit tertentu. Misalnya antibodi untuk tifus hanya bisa efektif untuk membunuh bakteri tifus saja, tidak untuk bakteri lainnya.
Menjaga Daya Tahan Tubuh
Setelah memahami pengertian daya tahan tubuh, kalian juga harus memahami apa saja yang bisa dilakukan untuk mempertahankan daya tahan tubuh. Berikut ini beberapa cara menjaga daya tahan tubuh:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Setiap orang memerlukan asupan makanan yang bergizi agar tetap sehat. Yang termasuk makanan bergizi adalah sayuran, buah, protein (hewani dan nabati), dan karbohidrat. Perhatikan porsi makan agar tidak kurang dan tidak berlebih.
2. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jika dirasa asupan makanan sehari-hari tidak memiliki kandungan vitamin C yang cukup, kalian bisa mengkonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin C. Namun, tetap lebih baik mendapatkan vitamin C dari buah dan sayur.
3. Rajin Olahraga
Olahraga dengan teratur juga diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, dengan berolahraga maka akan mengurangi risiko obesitas dan beberapa penyakit berbahaya.
4. Istirahat
Istirahat yang cukup juga tidak kalah pentingnya. Tidur dalam waktu yang cukup sangat bermanfaat karena akan merangsang sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal.
Jadi, daya tahan artinya kemampuan bertahan terhadap segala pengaruh dari luar yang dapat merugikan. Untuk menjaga daya tahan tubuh, diperlukan hal seperti konsumsi makanan bergizi, rajin olahraga, dan istirahat yang cukup. (KRIS)