Pengertian Daya Tahan Otot Manusia yang Perlu Diketahui

Ilustrasi latihan daya tahan otot, sumber foto Anastase Maragos on Unsplash

Olahraga merupakan salah satu bentuk kegiatan yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu olahraga juga berguna untuk membuat otot kita menjadi terlatih melakukan hal-hal berat, sehingga otot memiliki daya tahan yang kuat. Banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan baik di rumah maupun di tempat gym. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama, berikut adalah penjelasan mengenai daya tahan otot dan pentingnya melakukan latihan daya tahan otot.

Pengertian Daya Tahan Otot

Ilustrasi latihan daya tahan otot, sumber foto Nigel Msipa on Unsplash

Dikutip dari buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga karya Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar, (2020: 31) dijelaskan bahwa pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama. Sementara itu pengertian daya tahan otot menurut adalah kemampuan seluruh organisme tubuh untuk mengatasi lelah pada waktu melakukan aktivitas yang menuntut kekuatan dalam waktu yang lama. Oleh karena itu daya tahan otot ini sangat diperlukan dalam beraktivitas olahraga yang menuntut kinerja otot dalam waktu yang lama.

Pentingnya Daya Tahan Otot

Daya tahan otot memegang peran penting dalam setiap olahraga maupun kegiatan fisik. Misalnya ketika olahraga maka membutuhkan daya tahan otot yang baik agar tidak mudah kelelahan, atau misalnya dalam kehidupan sehari-hari ketika menggendong anak juga membutuhkan daya tahan otot yang baik karena biasanya dalam waktu yang lama.

Jadi sebenarnya daya tahan otot bukan hanya berguna ketika sedang melakukan olahraga melainkan juga sangat membantu ketika kehidupan sehari-hari. Selain itu ternyata memiliki daya tahan otot yang baik juga bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Daya tahan otot yang lebih tinggi berkorelasi dengan kadar trigliserida, gula darah serum, dan penurunan tekanan darah yang lebih rendah.

Ada banyak sekali kegiatan atau olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan otot, misalnya seperti sit up, push up, plank, bodyweight squat, walking lunges dna masih banyak lagi olahraga lainnya.

Jadi, pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama, semoga informasi ini bisa membantu untuk menjaga daya tahan otot dan menjaga kesehatan tubuh. (WWN)