Pengertian Gerakan Bergantung dan Manfaatnya

Ilustrasi Pengertian gerakan bergantung. Sumber: lawrence crayton/unsplash

Dalam melakukan kegiatan olahraga, perlu diketahui pengertian gerakan bergantung. Kegiatan bergantung atau disebut juga dengan pull up ini memiliki beberapa manfaat bagi yang melakukannya.

Kegiatan gerakan bergantung ini dapat dilakukan dimana saja. Namun, perlu ada kondisi khusus yang memungkinkan untuk melakukan kegiatan bergantung karena ada standar ketinggian dan alat yang wajib ada untuk digunakan, seperti palang.

Pengertian Gerakan Bergantung

Ilustrasi Pengertian gerakan bergantung. Sumber: vitolda klein/unsplash

Mengutip buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 2 PJOK, Nidaul Janah dan Tim Bmedia (2021), pengertian gerakan bergantung adalah gerakan berkait dengan kedua tangan pada sesuatu yang lebih tinggi.

Gerakan bergantung adalah aktivitas menahan berat badan dengan cara tangan memegang palang atau tali. Gerakan bergantung merupakan salah satu gerakan untuk meningkatkan kebugaran jasmani yang juga disebut dengan pull up.

Gerakan bergantung memang bermanfaat, tetapi latihan dasar ini tidak mudah untuk dilakukan. Siapa saja pasti mengakui bahwa kegiatan olahraga yang satu ini cukup sulit dilakukan. Apalagi bagi para pemula.

Jika dapat melakukan kegiatan gerakan ini, tentu ada banyak manfaat apabila rutin melakukannya. Adapun manfaatnya adalah sebagai berikut.

1. Gerakan bergantung biasa secara umum melatih kekuatan otot tubuh bagian atas. Gerakan bergantung yang baik dan benar, yakni dengan membuka tangan selebar bahu pada saat menggenggam palang, kemudian posisi badan dan kaki lurus.

2. Gerakan bergantung pegangan erat, dapat dilakukan dengan posisi kedua tangan rapat di tengah. Gerakan ini melatih otot tubuh bagian atas, berfokus pada otot biceps.

3. Gerakan bergantung pegangan lebar, dengan posisi kedua tangan melebar. Gerakan ini juga melatih otot tubuh bagian atas, berfokus pada otot dada.

Manfaat lain dari kegiatan gerakan bergantung yang banyak dipercaya oleh orang-orang adalah dapat membantu bertambahnya tinggi badan. Tentu saja manfaat ini berlaku bagi remaja di masa pertumbuhan.

Untuk itu, sedini mungkin dapat melakukan kegiatan gerakan bergantung ini. Apalagi jika masih dalam masa pertumbuhan. Selain meningkatkan kebugaran, juga meningkatkan tinggi badan.

Baca Juga: Pengertian Bergantung atau Berkait pada Sesuatu yang Lebih Tinggi

Itulah uraian tentang pengertian gerakan bergantung. Semoga informasi ini bermanfaat dan menjadi inspirasi untuk untuk melakukan kegiatan bergantung ini. (ARD)