Pengertian Kebugaran Jasmani dalam Olahraga dan Manfaatnya

Ilustrasi Jelaskan Pengertian Kebugaran Jasmani, Foto Unsplash Bruce Mars

Olahraga adalah suatu aktivitas yang penting. Dengan olahraga, kita bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari serangan penyakit. Olahraga juga mampu memperlancar metabolisme tubuh. Tak hanya itu, kegiatan olahraga juga bisa membantu dalam pembentukan kebugaran jasmani.

Kebugaran jasmani adalah suatu hal yang penting bagi tubuh kita. Dengan kebugaran jasmani yang baik, kita bisa melakukan aktivitas sehari-hari. Bahkan kebugaran jasmani juga bisa membuat kita berolahraga dengan lebih baik serta dengan beban lebih berat.

Lantas, apa sebenarnya kebugaran jasmani tersebut? Berikut ulasannya untuk menjawab jelaskan pengertian kebugaran jasmani.

Baca juga: Pengertian Kecepatan dalam Kebugaran Jasmani dan Contoh Latihannya

Pengertian Kebugaran Jasmani

Berdasarkan buku Pembelajaran Kebugaran Jasmani oleh Anggi Setia Lengkana dan Tatang Muhtar (2021:6), kebugaran jasmani menurut (Erikssen, 2001) adalah keadaan kemampuan jasmani yang dapat menyesuaikan fungsi alat-alat tubuhnya terhadap tugas jasmani tertentu dan atau terhadap keadaan lingkungan yang harus diatasi dengan cara yang efisien, tanpa kelelahan yang berlebihan dan telah pulih sempurna sebelum datang tugas yang sama pada esok harinya.

Singkatnya, kebugaran jasmani adalah suatu kemampuan dari tubuh kita untuk melakukan kegiatan tanpa adanya kelelahan yang berlebih. Kebugaran jasmani dapat ditingkatkan dengan berbagai cara, seperti:

• Berolahraga, seperti melatih kekuatan otot, melatih kardiovaskular, peregangan, dan lain-lain

• Makan makanan sehat secara teratur

• Tidur cukup di malam hari

• Tidak merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang

Ilustrasi Jelaskan Pengertian Kebugaran Jasmani, Foto Unsplash Karsten Winegeart

Manfaat Kebugaran Jasmani

Di atas sudah disinggung mengenai beberapa manfaat dari kebugaran jasmani. Manfaat kebugaran jasmani lainnya adalah

• Meningkatkan kekuatan tulang dan otot

• Meminimalisir berbagai resiko penyakit seperti jantung

• Menjaga tingkat gula darah dalam tubuh

• Meningkatkan hormon yang baik bagi tubuh

• Menurunkan kolesterol jahat serta meningkatkan kolesterol baik

• Mencegah obesitas

• Menjaga suasana hati

• Menjaga kerja otak

• Meningkatkan kualitas tidur

• Mencegah kelelahan berlebihan

• Mencegah cedera

Melihat berbagai manfaat di atas, dapat diketahui bahwa kebugaran jasmani benar-benar dibutuhkan oleh tubuh kita sehingga kita pun dapat menjalani kehidupan dengan baik.

Demikian pengertian kebugaran jasmani dalam olahraga beserta manfaatnya. Semoga menjadi pengingat kita untuk selalu menjaganya. (LOV)