Pengertian Senam Lantai dan Manfaat untuk Bentuk Tubuh Ideal
Penulis kumparan
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPengertian senam lantai dapat kita ketahui dengan memahami bagaimana konsep senam lantai dan juga manfaatnya bagi kelenturan tubuh. Anda dapat mengetahui pengertian senam lantai dan hal-hal yang harus diketahui tentang senam lantai dalam artikel berikut yang membahasnya secara ringkas.
Pengertian Senam Lantai: Manfaat Serta Fakta Tentang Senam Lantai
Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang termasuk ke dalam cabang olahraga senam dan juga cabang olahraga akrobatik. Ini berarti senam lantai merupakan salah satu olahraga yang dilakukan di atas lantai dengan melakukan gerakan-gerakan khusus serupa gerakan akrobatik yang bersifat dinamis dan juga bervariasi.
Olahraga ini disebut juga floor exercise karena dilakukan di atas lantai yang dialasi matras atau permadani empuk yang digunakan untuk menghindari cedera lutut atau pada bagian tubuh lainnya saat melakukan gerakan senam lantai. Pengertian senam lantai yang juga biasa disebut dengan senam bebas ini dilakukan tanpa menggunakan alat khusus maupun alat bantuan.
Olahraga senam lantai menggunakan area berukuran 12 m x 12 m yang dapat dilengkapi dengan adanya matras berukuran 1 m. Hal ini dilakukan dengan tujuan agar tidak terjadi cedera karena benturan tubuh dengan lantai yang keras. Ini juga dilakukan dengan tujuan untuk menjaga keamanan pesenam yang baru melakukan latihan atau rangkaian gerakan.
Senam lantai ini memiliki unsur-unsur gerakan yang terdiri dari mengguling, melompat berputar di udara, menumpu tubuh dengan dua tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang pada waktu melompat ke depan atau ke belakang. Untuk bentuk latihan bagi pesenam putra dan pesenam putri tidak dibedakan. Senam lantai terdiri dari kayang, headstand, handstand, sikap lilin, salto, dan masih banyak lagi.
Meski terlihat sulit dilakukan, senam lantai ini memiliki manfaat bagi bentuk tubuh yang ideal. Gerakan senam lantai yang dilakukan dengan mengandalkan kelenturan otot tubuh ini juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh yang semula kurang proporsional menjadi kembali membaik. Tak hanya itu, dengan otot yang lebih lentur juga dapat membuat tubuh dapat lebih bergerak dengan lebih bebas.
Untuk melakukan senam lantai perlu latihan khusus dengan pengawasan ahli agar tidak mengalami cedera. Selain latihan juga diperlukan asupan nutrisi yang cukup agar kondisi tubuh tetap prima dan jika terjadi cedera dapat mengalami pemulihan dengan lebih cepat. Senam lantai mana yang menjadi favorit Anda? (DA)