Pengertian Senam Lantai: Olahraga yang Dapat Meningkatkan Kebugaran Jasmani

Ilustrasi senam lantai. Sumber: Self.com

Pengertian senam lantai dapat didefinisikan sebagai olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau matras. Secara umum, olahraga ini dikenal sebagai olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak alat pendukung atau peralatan khusus. Oleh sebab itu, senam lantai juga sering disebut sebagai latihan bebas yang mudah dan praktis untuk dilakukan.

Untuk melakukan latihan ini, kita tentu membutuhkan matras/permadani sebagaimana pengertian senam lantai tadi. Hal ini sendiri dilakukan sebagai upaya untuk mengurangi resiko cidera saat melakukan gerakan senam lantai.

Sebagai salah satu cabang olahraga senam atau gymnastik, senam lantai tentu sangat bermanfaat untuk membentuk tubuh yang sehat dan juga bugar. Kebugaran jasmani sendiri memiliki peranan penting dimana jika tubuh kita bugar, maka kita akan menjalani aktifitas dengan penuh semangat dan tidak akan kelelahan.

Kamu mungkin pernah mengalami kondisi tubuh dimana kamu merasa dalam kondisi yang sehat namun cenderung mudah lelah walaupun tidak melakukan aktifitas fisik apapun. Nah! Hal itu merupakan salah satu tanda bahwa tubuh kita sedang tidak bugar. Oleh sebab itu, kita dianjurkan untuk membiasakan diri melakukan gerakan ringan senam lantai agar tubuh menjadi fit dan prima.

Pengertian Senam Lantai: Bisa Mengurangi Stress dan Depresi

Sama seperti jenis olahraga lainnya, senam lantai ini bisa kita lakukan secara rutin untuk membentuk tubuh yang sehat dan bugar. Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jasmani, ternyata senam lantai juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan mental juga lho!

Pasalnya menurut hasil penelitian, senam lantai bisa memicu peningkatan hormon endorphin di dalam tubuh kita. Hormon endorphin itu sendiri dikenal sebagai hormon bahagia sebab fungsinya ialah untuk memunculkan perasaan senang atau positif yang bisa mengurangi stress atau mengurangi gejala depresi yang dialami seseorang.

Jika tertarik untuk melakukan senam lantai untuk membentuk tubuh yang bugar dan mental yang sehat, kamu bisa melakukan gerakan dasar seperti push-up, squat, sikap lilin, handstand, dan roll depan. Berdasarkan anjuran dari Kementerian Kesehatan, lakukanlah olahraga ringan tersebut minimal 30 menit setiap hari ya! (HAI)