Penjelasan Mengenai Posisi Split dalam Senam
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSenam adalah suatu bentuk olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan siapa saja. Ada berbagai macam bentuk senam, seperti senam aerobik, senam lantai, dan senam kesegaran jasmani. Jika anda ingin berlatih senam lantai, maka anda harus mengetahui salah satu jenis gerakannya. Salah satunya adalah gerakan split. Posisi split yang baik adalah kedua kaki membentuk garis. Untuk melakukan gerakan split harus banyak berlatih supaya badan lentur.
PerbesarPosisi Split dalam Olahraga Senam
Menurut penjelasan buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam oleh Haryanto dan Moh. Nor El Ibrahim (2012: 1-2), senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga sendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Ciri-ciri senam adalah sebagai berikut:
Gerakan-gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja.
Gerakan-gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu (meningkatkan kelenturan, memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh, menambah keterampilan, meningkatkan keindahan gerak, serta meningkatkan kesehatan tubuh).
Gerakannya harus selalu tersusun dan sistematis.
Berdasarkan ciri-ciri tersebut, batasan senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membantuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.
Salah satu gerakan senam yang dapat anda latih adalah gerakan split. Menurut buku Sukses Semua Ulangan SD/MI Kelas 5 oleh Tim Smart Center: Suryanto Rumno, S.Si., Wahyono Sudrajat, M.Sos., dan Aminah Suzanna, S.Pd (2010: 313), gerakan split adalah gerakan senam yang berguna untuk melatih ketangkasan. Inti dari gerakan split adalah merentangkan kaki selebar-lebarnya sehingga kaki membentuk garis lurus. Split dapat dilakukan di lantai atau udara. Tahapan gerakan split adalah melakukan awalan untuk meloncat, kemudian melakukan loncatan di udara sambil merentangkan kaki selebar-lebarnya sehingga membentuk garis lurus.
Itulah penjelasan mengenai posisi split dalam senam. Jika Anda ingin melakukan gerakan ini dengan sempurna, harus melatihnya secara rutin. Semoga penjelasan ini bermanfaat untuk Anda. (IND)