Penjelasan Tahapan-Tahapan Renang Gaya Dada dalam Olahraga
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarDalam cabang olahraga renang, terdapat beberapa gaya yang membantu kamu ketika di air. Renang gaya dada (breast stroke) pada dasarnya juga dikenal dengan istilah renang gaya katak. Mengapa demikian? Hal tersebut dikarenakan renang gaya dada hampir mirip seperti katak yang sedang berenang di air. Nah, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan untuk dapat melakukan renang gaya dada dengan baik, terutama kemampuan mengatur posisi dan koordinasi tubuh saat di permukaan air. Sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada dalam olahraga!
Mengenal Tahapan Renang Gaya Dada yang Benar dalam Olahraga
Renang merupakan sebuah olahraga yang memungkinkan kamu untuk bergerak dan berpindah tempat secara teratur di permukaan air. Gaya renang pada dasarnya ada banyak yakni gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas IX SMA yang ditulis oleh Irwansyah (2013), berikut adalah jawaban dari pertanyaan sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada dalam olahraga:
1. Tahap Persiapan
Posisi badan lurus di atas permukaan air.
Kedua lengan diluruskan ke depan di dalam air dengan jarak dari permukaan 10-15 cm.
Kedua lengan diluruskan ke belakang dengan sedikit lebih rendah dari lengan.
Pandangan fokus pada tangan, dengan bagian kepala masuk ke dalam air 80% atau batas air sampai alis.
Dimulai dengan gerakan lengan tangan menarik ke depan di bawah air.
Kedua tangan diayunkan ke samping dengan telapak tangan dan menekan ke luar arah bawah.
Siku ditekuk ke arah dalam, sehingga kedua tangan menekan di depan dagu, kemudian diluncurkan kembali ke depan lurus.
2. Gerakan kaki
Kedua kaki mendekatkan tumit ke bokong, hingga lutut menekuk ke dalam.
Pergelangan kaki diputar ke atas agar kedua telapak kaki menghadap ke belakang.
Kedua kaki menendang bersamaan ke belakang dengan jarak kurang lebih 15 cm dari permukaan air, lalu merapatkan kedua kaki.
3. Mengambil napas
Napas diambil ketika kedua tangan dalam gerakan menarik. Caranya adalah dengan mengangkat tubuh bagian atas, hingga mulut keluar dari permukaan untuk mengambil udara.
Ketika kedua tangan membentuk lingkaran, hembuskan dari mulut perlahan.
4. Akhir gerakan badan dengan sikap badan, tangan, dan kaki lurus/sejajar dengan permukaan air.
5. Pandangan terpusat pada tangan.
Demikian penjelasan mengenai jawaban sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada dalam olahraga! Semoga informasi di atas bermanfaat. (CHL)