Posisi atau Pengaturan Monitor yang Baik dan Benar Sesuai Anjurannya

Posisi atau pengaturan monitor yang baik. Sumber: unsplash.com

Posisi atau pengaturan monitor yang baik yaitu sejajar atau lebih rendah dengan mata. Sayangnya, masih belum banyak orang yang mengetahui anjuran ini sehingga terkesan asal-asalan saat menggunakan dan mengatur posisi monitor. Padahal posisi monitor yang tepat dapat membantu Anda merasa lebih nyaman saat bekerja.

Posisi atau Pengaturan Monitor yang Baik dan Benar Sesuai Anjuran

Posisi atau pengaturan monitor yang baik. Sumber: unsplash.com

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa posisi atau pengaturan monitor yang baik yaitu sejajar dengan pandangan mata. Jika posisi sudah benar, maka Anda dapat meminimalisir risiko nyeri sendi hingga masalah jangka panjang, yakni Carpal Tunnel Syndrome.

Berikut ini adalah posisi duduk yang benar ketika berada di depan monitor dikutip dari buku Dear Sistem Komputer karya I Gede Partha Sindu (2021:231).

Monitor Sejajar Arah Pandangan Mata

Pastikan Anda meletakkan monitor dengan jarak sekitar 40-75 cm dari mata dengan bagian paling atas monitor yang sejajar dengan arah pandangan mata. Pada saat monitor terlalu tinggi atau terlalu rendah, maka Anda akan memberikan tekanan yang lebih berat di bagian leher sehingga akan terasa tidak nyaman.

Posisi Kaki

Sebisa mungkin Anda meletakkan kaki mendatar di lantai maupun di footrest. Hindari menyilangkan kedua kaki atau pergelangan kaki. Adapun posisi duduk yang ideal, yaitu tidak terlalu rapat jadi harus memberi jarak antara bagian belakang lutut dengan kursi.

Posisi Siku

Posisi duduk akan menentukan posisi siku Anda. Jika sudah benar, maka posisi lengan yang benar adalah berbentuk L. Untuk mendapatkan posisi ini, Anda sebaiknya meletakkan keyboard berada sedikit di atas paha. Tujuannya adalah agar bagian siku ada di angle terbuka dan tetap nyaman meski dalam posisi sama selama berjam-jam.

Menggunakan Kursi Ergonomis

Kursi ergonomis yang bisa disesuaikan dan memiliki penyokong punggung adalah tipe kursi yang cocok dan nyaman digunakan dalam waktu lama. Adapun ukuran idealnya sendiri berkisar antara 38-55 cm dari lantai dengan jarak meja sekitar 72-75 cm.

Tidak Duduk Terlalu Lama

Pada dasarnya, duduk terlalu lama akan membuat Anda merasa lelah. Untuk itu, sebaiknya ambil waktu istirahat selama 10 menit setiap satu jam sekali.

(Anne)