Rambut Sehat dengan Diet yang Tepat beserta Rekomendasi Makanannya

Ilustrasi Rambut Sehat dengan Diet yang Tepat. Foto: dok. Unsplash/Tim Mossholder

Rambut sehat dengan diet yang tepat merupakan langkah perawatan yang dapat dicoba untuk mendapatkan rambut yang sehat dan cantik. Diet ini dapat dilakukan dengan memilih makanan yang tepat dan bergizi tinggi.

Ada banyak sekali jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi agar rambut tetap sehat. Salah satunya adalah sayuran hijau, seperti bayam dan sawi. Selain itu, masih ada banyak lagi jenis makanan lainnya.

Rambut Sehat dengan Diet yang Tepat dengan Memilih Makanan Bergizi

Ilustrasi Rambut Sehat dengan Diet yang Tepat. Foto: dok. Unsplash/Tim Mossholder

Mengutip dari buku berjudul Panduan Merawat Rambut, Haikal Said (2009: 80), rambut sangat mudah mengalami kerusakan. Ada banyak sekali penyebab kerusakan rambut mulai dari pemilihan shampo yang tidak tepat.

Selain itu, penggunaan alat pelurus atau pengeriting rambut, paparan bahan kimia yang terkandung dalam obat pelurus dan pewarna rambut hingga asap kendaraan. Untuk menjaga kondisi kesehatan rambut, maka perlu dilakukan perawatan khusus, salah satunya dengan menerapkan diet.

Rambut sehat dengan diet yang tepat dapat dilakukan dengan memilih makanan yang bergizi dan bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Berikut ini adalah rekomendasi makanan yang dapat dikonsumsi selama diet.

1. Ayam

Kandungan protein dapat mendukung pertumbuhan rambut sehingga rambut terlihat sehat dan lebat. Oleh sebab itu, diet dengan mengonsumsi ayam menjadi salah satu saran yang dilakukan untuk membantu agar rambut tampak sehat.

2. Bayam

Seperti yang sudah diketahui, bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung zat besi, beta karoten, asam folat, dan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan tersebut dapat membantu memelihara folikel rambut dan kulit kepala.

3. Kenari

Untuk menjaga kerusakan rambut akibat paparan sinar matahari, diet dengan mengonsumsi kenari bisa menjadi pilihan yang tepat. Kandungan asam lemak omega 3, biotin, vitamin E yang melimpah dapat membantu rambut terlindungi dari bahaya paparan sinar matahari yang dapat merusak DNA sel rambut.

4. Ubi Jalar

Kandungan beta karoten yang terdapat dalam ubi jalar dapat membantu menyeimbangkan kelembaban kulit kepala. Dengan begitu, rambut dapat tumbuh dengan sehat dan lebat tanpa perlu khawatir rontok.

Baca juga: Cara agar Rambut Wangi Tanpa Keramas dan Tampil Pede di Setiap Kesempatan

Perawatan rambut sehat dengan diet yang tepat beserta makanan yang direkomendasikan dalam artikel ini dapat digunakan sebagai referensi untuk menjaga kesehatan rambut. (DAP)