Rangkuman Materi Lari Estafet Kelas 11 dalam Pelajaran Penjas Orkes

Ilustrasi Rangkuman Materi Lari Estafet Kelas 11, sumber gambar: unsplash/Chris

Rangkuman materi lari estafet kelas 11 perlu dipelajari untuk memudahkan dalam menghafalnya. Materi ini dapat dijumpai pada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan.

Lari estafet merupakan jenis olahraga lari cabang atletik. Olahraga ini membutuhkan empat orang dalam satu tim karena cara kerjanya memindahkan tongkat dari satu pemain ke pemain lainnya.

Rangkuman Materi Lari Estafet Kelas 11

Ilustrasi Rangkuman Materi Lari Estafet Kelas 11, sumber gambar: unsplash/Nicolas

Rangkuman materi lari estafet kelas 11 menjelaskan bahwa olahraga ini membutuhkan kekompakan dan koordinasi yang kuat pada tik. Tolok ukur kemenangan lomba ini adalah catatan waktu, sehingga semua tim saling berlomba menjadi yang paling cepat. Adapun rangkuman tentang materi ini yaitu sebagai berikut:

1. Teknik Lari Estafet

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA oleh Moh. Gilang (2007), lari estafet dilakukan oleh pelari pertama dengan jarak 4 x 100 meter dengan start block.

Selanjutnya, tiga pelari yang lain menerima tongkat estafet dalam zona pertukaran (exchange zone). Zona ini mempunyai panjang 20 meter dan diawali dengan zona percepatan (acceleration zone) sepanjang 10 meter.

Teknik dasar lari estafet menekankan bahwa penerima dapat mulai berjalan di zona percepatan dengan tongkat estafet yang hanya bisa diteruskan di dalam zona pertukaran. Jadi, pelari dilarang memindahkan baton saat membawa tongkat estafet.

Saat pelari pertama memegang tongkat di tangan kanan, maka pelari kedua menerima tongkat di tangan kiri. Lalu, pelari ketiga menerima dan membawa tongkat di tangan kanan. Begitu pula dengan pelari keempat yang memegang tongkat di tangan kiri.

2. Aturan dalam Lari Estafet

Lari estafet mempunyai aturan yang ketat dalam suatu pertandingan. Beberapa aturan yang menyebabkan tim didiskualifikasi yakni sebagai berikut:

Jenis-jenis Lari Estafet

Ilustrasi Rangkuman Materi Lari Estafet Kelas 11, sumber gambar: unsplash/Clemens

Lari estafet dibedakan menjadi beberapa jenis, di antaranya sebagai berikut:

1. Lari Estafet Jarak Jauh

Lari estafet jarak jauh merupakan kompetisi yang diikuti banyak pelari dari berbagai tingkat. Pengikutnya bukan hanya profesional, tetapi juga amatir dan pemula.

Panjang lintasan lomba lari estafet jarak jauh mencapai puluhan kilometer dengan i 5 sampai 36 tahapan. Masing-masing tahapan jaraknya 5 dan 10 km.

2. Lari Estafet Antarnegara

Lomba lari estafet antarnegara pernah diselenggarakan pada tahun 2017, tepatnya di Kejuaraan Lintas Dunia IAAF. Lomba tersebut diikuti oleh peserta dari berbagai negara, baik laki-laki, perempuan, atau campuran. Jarak tempuh perlombaan 2 km pada masing-masing pelari.

3. Medley Relay

Medley Relay memiliki jarak tempuh yang bervariasi pada setiap pelari. Jarak 4 tahapan dalam lari estafet medley jarak jaub yakni 1200 meter, 400 meter, 800 meter dan 1.600 meter. Sementara itu, lari estafet medley jarak dekat terdiri dari 4 tahapan, yaknk 400 meter, 200 meter, dan 800 meter.

Baca juga: 10 Contoh Soal UTS Penjas Kelas 11 Semester 1 Pilihan Ganda dan Jawaban

Rangkuman materi lari estafet kelas 11 cukup membantu siswa dalam memahaminya. Rangkuman pelajaran Penjas ini bisa dipelajari, terutama ketika mendekati UTS atau UAS. (DLA)