Rekomendasi Waktu Tidur atau Istirahat yang Baik pada Malam Hari

Ilustrasi Tidur atau Istirahat yang Baik pada Malam Hari adalah. (Foto: ddimitrova by https://pixabay.com/id/)

Salah satu pola hidup sehat yang penting untuk dilakukan adalah istirahat atau tidur yang cukup. Selama kita tidur, tubuh mengganti sel-sel yang rusak dengan yang baru dan limbah serta uap kotor yang terjadi pun dibuang. Tidur ini tidak hanya diperlukan oleh manusia dan hewans aja, tumbuh-tumbuhan pun memerlukannya. Sebagai contoh pada siang hari kelopak bunga matahari terbuka, kemudian menutup kembali pada waktu senja menjelang malam hari. Untuk manusia, rekomendasi tidur atau istirahat yang baik pada malam hari adalah 7-9 jam. Nah, artikel kali ini akan membahas lebih lanjut mengenai waktu istirahat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Tidur?

Ilustrasi Waktu Tidur atau Istirahat yang Baik. (Foto: StockSnap by https://pixabay.com/id/)

Saran tidur atau istirahat yang baik pada malam hari adalah 7-9 jam. Dikutip dari Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas 7 yang ditulis oleh Paiman (2021: 320), tidur sebaiknya pada malam hari lamanya adalah 6 jam. Hal tersebut dikarenakan tidur merupakan cara paling baik untuk mendapatkan istirahat. Apabila kurang tidur, kesehatan tubuh dapat terganggu. Hanya sedikit orang yang dapat hidup dengan tidur yang kurang. Akibat dari kurang tidur pada tubuh tidak begitu terasa, tetapi lama-kelamaan akan semakin terasa sakitnya.

Gejala-gejala umum dari kurang tidur antara lain kelopak mata sayu, pucat, muka muram, dan juga pucat, badan lemas, kurang kegairahan bekerja, malas, dan lain-lain. Kamu dapat memperbaiki pola tidur dengan melakukan cara-cara berikut:

Perlu diingat, istirahat tidak hanya mengurangi aktivitas otot, tetapi juga meringankan ketegangan pikiran dan menentramkan rohani. Durasi tidur atau istirahat yang baik pada malam hari adalah 7-9 jam. Lakukan hal-hal tersebut untuk menjaga kesehatan tubuh, semoga bermanfaat! (CHL)