Sebutkan Macam-Macam Kombinasi Gerakan Jalan Cepat! Ini Jawaban yang Benar
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSebutkan macam-macam kombinasi gerakan jalan cepat! Jalan cepat sendiri merupakan cabang dari olahraga atletik. Jalan cepat berbeda dengan berjalan biasa dan berlari. Selain itu, olahraga ini juga memiliki beberapa kombinasi gerakan tertentu.
Olahraga adalah kegiatan yang sangat bermanfaat. Dengan mempelajari jenis-jenis olahraga, orang akan lebih mudah untuk memilih olahraga yang paling sesuai dengan dirinya.
Macam-Macam Kombinasi Gerakan Jalan Cepat
Apa itu jalan cepat? Dikutip dari Pembinaan Olahraga Atletik Nomor Jalan Cepat, Syuja dan Fauzi (2023:47), jalan cepat adalah bergerak maju dengan langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa yang satu kaki selalu kontak dengan tanah. Olahraga ini memiliki beberapa kombinasi gerakan.
Sebutkan macam-macam kombinasi gerakan jalan cepat! Berikut adalah jawaban yang benar.
Jalan cepat mengikuti tanda.
Jalan cepat dengan langkah lebar.
Jalan cepat dengan menangkap bola yang dilambungkan.
Jalan cepat dengan mengambil bola secara berpasangan dan berhadapan.
Jalan cepat dalam permainan.
Jalan cepat secara berkelompok dengan menggunakan tongkat estafet.
Teknik Olahraga Jalan Cepat
Jalan cepat termasuk dalam cabang atletik yang biasanya menggunakan lintasan dengan panjang 5 dan 10 km untuk putri serta 20 dan 50 km untuk putra. Sama seperti olahraga lain, ada sejumlah teknik dalam jalan cepat. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.
1. Teknik Awalan
Teknik awalan atau start merupakan teknik sebelum memulai olahraga jalan cepat. Tidak ada gerakan khusus pada teknik ini, peserta hanya berdiri di belakang garis start saja. Namun, ada tahapan yang harus dilakukan, yaitu.
Peserta menunggu arahan “bersedia” di belakang garis start.
Posisi kaki kiri peserta tepat di belakang garis start, sedangkan posisi kaki kanan ada di belakang kaki kiri.
Tubuh peserta harus condong ke depan dan tangan ada dalam posisi rileks.
Setelah ada suara pistol atau arahan dari petugas, peserta segera melangkahkan kaki kanan terlebih dahulu dan mengayunkan tangan serta pinggul dengan rileks.
2. Teknik Langkah Kaki
Teknik langkah kaki untuk olahraga ini adalah dengan menitikberatkan massa tubuh pada bagian paha. Paha berperan besar dalam menjaga keseimbangan saat jalan cepat.
3. Teknik Posisi Badan
Peserta harus bisa memposisikan badan dengan tepat ketika jalan cepat. Posisi badan ini sangat menentukan apakah jalan cepat bisa dilakukan dengan efektif atau tidak.
Posisi badan yang benar adalah tubuh menghadap ke depan dan siku ditekuk membentuk sudut 90°. Selain itu, ayunan lengan dan langkah kaki harus bergerak secara berirama.
Baca juga: Aturan Perlombaan Lomba Lari Jarak Pendek
Sekian macam-macam kombinasi gerakan jalan cepat. Pelajari materi ini agar semakin menguasai olahraga jalan cepat. (KRIS)