Sikap Badan ketika akan Melakukan Langkah ke Depan pada Jalan Cepat

Ilustrasi Sikap Badan ketika akan Melakukan Langkah ke Depan pada Jalan Cepat. (Foto: Pexels by https://pixabay.com/id/)

Atletik adalah gabungan dari berbagai jenis olahraga. Salah satu cabang olahraga atletik adalah jalan cepat, yang mana sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah berdiri tegak.

Jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.

Sikap Badan Ketika akan Melakukan Langkah ke Depan pada Atletik

Ilustrasi Sikap Badan ketika akan Melakukan Langkah ke Depan pada Jalan Cepat. (Foto: RyanMcGuire by https://pixabay.com/id/)

Jalan cepat tidak berbeda jauh dengan manfaat olahraga lari. Dikutip dari buku Kepelatihan Atletik Jalan dan Lari yang ditulis oleh Suratmin (2021: 1), jalan cepat merupakan salah satu cabang olahraga atletik.

Ketika melangkah pada jalan cepat, satu kaki harus berada di tanah, maka kaki tersebut harus lurus/lutut tidak bengkok dan tumpuan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus. Selain itu, sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah berdiri tegak.

Pada saat berjalan, usahakan juga badan tetap tegak dan tidak condong ke depan atau ke belakang. Pundak jangan terangkat, agar ketika melakukan ayunan tangan tidak cepat lelah.

Pada saat gerak maju kebanyakan atlet menggelengkan kepalanya ke kanan dan ke kiri. Pastikan gerakan tersebut tidak akan mengganggu kecepatan jalan kaki. Selain itu, pandangan harus lurus ke depan serta satu garis antara kaki kanan dan kiri.

Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah posisi lengan dan bahu, gerakan lengan dan bahu ke depan dan ke belakang secara bergantian kanan dan kiri. Siku ditekuk tidak kurang dari 90 derajat. Kondisi ini harus dipertahankan hingga akhir perlombaan agar keseimbangan tetap terjaga.

Jalan cepat merupakan olahraga yang secara peraturan tidak diperkenankan langkah melayang atau membuat lompatan. Kaki pejalan harus tetap di atas tanah dan sekurang-kurangnya satu kaki harus selalu menginjak tanah.

Baca juga: Pengertian Jalan Cepat, Sejarah, hingga Teknik Dasarnya

Perlu diingat, sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah tegak lurus. Pastikan juga badan tidak boleh terlalu condong ke depan atau tertinggal di belakang. Semoga bermanfaat! (CHL))