Susah Tidur? Ini Tips Susah Tidur Tanpa Bantuan Obat
Penulis kumparan
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTidur adalah salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi. Banyak efek buruk bagi kesehatan jika Anda kurang tidur. Efek kurang tidur yang paling mudah terasa dan terlihat adalah kepala yang terasa pusing dan wajah menjadi kurang segar. Apa saja tips susah tidur?
Ada banyak tips untuk mengatasi susah tidur yang bisa Anda coba. Tipsnya juga sangat beragam, dari yang menggunakan cara alami dan yang menggunakan obat. Anda bisa memilih cara yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing. Untuk Anda yang mencari cara alami untuk bisa tidur, Anda bisa menyimak artikel ini ya!
Tips Susah Tidur
Susah tidur atau insomnia pernah dialami oleh hampir semua orang. Banyak faktor yang menyebabkan sulit tidur. Seperti yang tertulis dalam buku Tidak Ada Lagi Kesulitan Tidur - Menghilangkan Insomnia Anda oleh Salam (2022), insomnia bisa dipicu oleh periode stres dalam karir kita, krisis pribadi, ketakutan akan peristiwa yang akan datang, atau mengkhawatirkan keuangan.
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada karir Anda, hubungan pribadi, dan kehidupan sosial. Selain itu dari sisi kesehatan juga akan ikut terdampak seperti menjadi depresi, tekanan darah tinggi, dan hormon menjadi tidak seimbang. Oleh karena itu, susah tidur harus segera diatasi.
Berikut ini tips mengatasi susah tidur tanpa bantuan obat yang bisa Anda coba:
Menjadwalkan waktu tidur. Dengan membiasakan diri untuk menjadwalkan waktu tidur akan sangat membantu untuk memiliki tidur yang berkualitas. Hal ini bisa terjadi karena tubuh Anda akan terbiasa dengan ritme tidur yang terjadwal setiap hari, jadi Anda akan mudah tertidur.
Batasi waktu tidur siang. Salah satu faktor yang menyebabkan sulit tidur di malam hari adalah terlalu banyak tidur siang. Tidur siang memang bisa menyegarkan tubuh, tapi sebaiknya tidur siang hanya sebentar saja ya.
Buat suasana tidur yang nyaman. Anda bisa coba mematikan lampu atau menggunakan lampu tidur yang redup, atur suhu kamar agar sejuk, dan gunakan pakaian yang senyaman mungkin agar mudah tertidur nyenyak.
Tidak mengkonsumsi minuman berkafein. Minuman berkafein akan membuat Anda segar dan terjaga. Jadi, kalau ingin cepat tertidur di malam hari, usahakan jangan meminum minuman berkafein di sore atau malam hari. Usahakan juga jangan makan terlalu banyak sebelum tidur.
Hindari stres. Saat Anda merasa stres, Anda akan kesulitan untuk tidur. Sebisa mungkin hindari stres dengan melakukan relaksasi, menekuni hobi Anda, atau bisa juga dengan mandi dengan air hangat.
Sekian tips susah tidur tanpa bantuan obat yang bisa Anda coba. Jika masih merasa sulit tidur, Anda bisa mencoba minum segelas susu hangat. (KRIS)