Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!

Konten dari Pengguna
14 Mei 2022 17:12
·
waktu baca 2 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya! (261922)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi artikel Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!. Sumber: pexels.com/Ketut Subiyanto
Tidur malam adalah kebutuhan bagi setiap orang. Tidur adalah salah satu unsur yang penting untuk kesehatan dan psikis seseorang. Pada saat tidur, kita beristirahat untuk memulihkan tenaga setelah seharian berkegiatan. Setelah kita bangun tidur, tubuh terasa segara kembali dan siap untuk beraktivitas kembali. Lalu tidur malam yang baik jam berapa? Simak penjelasan lebih lanjut dalam artikel berikut ini.
Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya! (261923)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi artikel Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!. Sumber: pexels.com/Karolina Grabowska

Tidur Malam yang Baik Jam Berapa?

ADVERTISEMENT
Menurut buku Rahasia Resep Sehat dari Jepang dan Tiongkok oleh Budi Prayitno (2016: 59-62), setiap orang memerlukan tidur malam dalam porsi cukup. Sebagian orang butuh tidur enam jam, sebagian lain sembilan jam. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang membutuhkan waktu tidur antara tujuh sampai delapan jam. Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur menjadi lebih lelap bila seseorang tidur dalam periode waktu yang relatif teratur dan kontinu.
Alasan menjaga jadwal tidur reguler adalah untuk mengatur ulang jam biologis kita setiap hari. Banyaknya jam yang diatur ulang bergantung pada jam berapa kita mulai membuka mata. Bila waktu kita membuka mata dan bangun tidur tidak tentu maka kita mengacaukan jam biologis kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari.
ADVERTISEMENT
Menjaga jadwal tidur reguler itu sangat penting. Waktu mengatur jadwal tidur-bangun dalam 24 jam sangat dipengaruhi kapan kita perlu bangun. Jadi, kita harus tetapkan waktu bangun kita dan hitung mundur jumlah jam yang ditetapkan sebagai waktu yang dibutuhkan untuk tidur, lalu ditambah 30 menit, itulah waktu tidur kita.
Misalnya, jika kita harus bangun setiap jam 5 pagi dan menetapkan kebutuhan tidur 8 jam, maka waktu tidur yang harus kita mulai adalah jam setengah sembilan tepat. Sebaiknya tidak tidur melebihi jam setengah sembilan itu jika membutuhkan waktu tidur yang cukup. Pastikan kita benar-benar patuh pada jawal tidur yang telah kita tetapkan.
Berdasarkan penjelasan tersebut, dapat diketahui bahwa waktu tidur malam yang baik yang kita butuhkan adalah kurang lebih 7 - 8 jam. Selain itu, kita juga perlu menjaga jam tidur reguler kita.
Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya! (261924)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi artikel Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!. Sumber: pexels.com/Andrea Piacquadio
Itulah penjelasan mengenai tidur malam yang baik jam berapa. Semoga dapat membantu anda untuk mengatur waktu tidur malam anda agar lebih berkualitas dan dapat segar kembali setelah bangun tidur. (IND)
ADVERTISEMENT
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020