news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!

Berita Terkini
Penulis kumparan
Konten dari Pengguna
14 Mei 2022 17:12 WIB
ยท
waktu baca 2 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Ilustrasi artikel Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!. Sumber: pexels.com/Ketut Subiyanto
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi artikel Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!. Sumber: pexels.com/Ketut Subiyanto
ADVERTISEMENT
Tidur malam adalah kebutuhan bagi setiap orang. Tidur adalah salah satu unsur yang penting untuk kesehatan dan psikis seseorang. Pada saat tidur, kita beristirahat untuk memulihkan tenaga setelah seharian berkegiatan. Setelah kita bangun tidur, tubuh terasa segara kembali dan siap untuk beraktivitas kembali. Lalu tidur malam yang baik jam berapa? Simak penjelasan lebih lanjut dalam artikel berikut ini.
Ilustrasi artikel Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!. Sumber: pexels.com/Karolina Grabowska

Tidur Malam yang Baik Jam Berapa?

ADVERTISEMENT
Menurut buku Rahasia Resep Sehat dari Jepang dan Tiongkok oleh Budi Prayitno (2016: 59-62), setiap orang memerlukan tidur malam dalam porsi cukup. Sebagian orang butuh tidur enam jam, sebagian lain sembilan jam. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang membutuhkan waktu tidur antara tujuh sampai delapan jam. Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur menjadi lebih lelap bila seseorang tidur dalam periode waktu yang relatif teratur dan kontinu.
Alasan menjaga jadwal tidur reguler adalah untuk mengatur ulang jam biologis kita setiap hari. Banyaknya jam yang diatur ulang bergantung pada jam berapa kita mulai membuka mata. Bila waktu kita membuka mata dan bangun tidur tidak tentu maka kita mengacaukan jam biologis kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari.
ADVERTISEMENT
Menjaga jadwal tidur reguler itu sangat penting. Waktu mengatur jadwal tidur-bangun dalam 24 jam sangat dipengaruhi kapan kita perlu bangun. Jadi, kita harus tetapkan waktu bangun kita dan hitung mundur jumlah jam yang ditetapkan sebagai waktu yang dibutuhkan untuk tidur, lalu ditambah 30 menit, itulah waktu tidur kita.
Misalnya, jika kita harus bangun setiap jam 5 pagi dan menetapkan kebutuhan tidur 8 jam, maka waktu tidur yang harus kita mulai adalah jam setengah sembilan tepat. Sebaiknya tidak tidur melebihi jam setengah sembilan itu jika membutuhkan waktu tidur yang cukup. Pastikan kita benar-benar patuh pada jawal tidur yang telah kita tetapkan.
Berdasarkan penjelasan tersebut, dapat diketahui bahwa waktu tidur malam yang baik yang kita butuhkan adalah kurang lebih 7 - 8 jam. Selain itu, kita juga perlu menjaga jam tidur reguler kita.
Ilustrasi artikel Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!. Sumber: pexels.com/Andrea Piacquadio
Itulah penjelasan mengenai tidur malam yang baik jam berapa. Semoga dapat membantu anda untuk mengatur waktu tidur malam anda agar lebih berkualitas dan dapat segar kembali setelah bangun tidur. (IND)
ADVERTISEMENT