Tidur yang Baik Berapa Jam Berdasarkan Umur? Ini Penjelasannya

Ilustrasi Tidur yang Baik Berapa Jam, Foto Pexels Andrea Piacquadio

Agar mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, tentunya kita harus menerapkan pola hidup yang sehat. Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga pola hidup sehat, seperti tidur dengan waktu yang cukup. Tidur bisa membantu kita mengembalikan energi yang telah kita pakai seharian serta bisa membantu agar suasana hati kita menjadi lebih baik setiap harinya. Oleh sebab itu, tidur merupakan aktivitas yang sangat baik bagi tubuh kita. Lalu, timbul pertanyaan di kalangan masyarakat tidur yang baik berapa jam berdasarkan umur? Simak penjelasannya dalam artikel yang menarik berikut ini.

Berdasarkan Umur, Tidur yang Baik Berapa Jam?

Tidur sangat bagus bagi tubuh kita karena memiliki banyak manfaat. Manfaat lain dari tidur yang cukup di antaranya adalah mengontrol kadar gula darah dalam tubuh, memperkuat sistem kekebalan pada tubuh, meningkatkan konsentrasi serta daya ingat, dan lain sebagainya.

Begitu banyak manfaat dari tidur sehingga kita sebaiknya mendapatkan tidur yang berkualitas dengan waktu yang cukup. Durasi tidur yang baik pun bergantung dengan umur masing-masing orang. Lalu, berapa jam tidur yang baik berdasarkan umur? Berikut penjelasannya berdasarkan p2tpm.kemkes.go.id:

1. Usia 0-1 Bulan

Bayi yang usianya baru mencapai 2 bulan, umumnya membutuhkan tidur 14-18 jam setiap hari.

2. Usia 1-18 Bulan

Waktu tidur 12-14 jam setiap hari termasuk tidur siang. Tidur cukup akan membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik dan normal.

Ilustrasi Tidur yang Baik Berapa Jam, Foto Pexels Acharaporn Kamornboonyarush

3. Usia 3-6 Tahun

Pada usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang. Menurut penelitian, anak usia di bawah 6 tahun yang kurang tidur, akan cenderung obesitas di kemudian hari.

4. Usia 6-12 Tahun

Anak usia ini membutuhkan waktu tidur 10 jam . Menurut penelitian, anak yang kurang tidur dapat menyebabkan mereka menjadi hiperaktif, tidak konsentrasi belajar, dan memiliki masalah pada perilaku di sekolah.

5. Usia 12-18 Tahun

Menjelang remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. Studi menunjukkan bahwa remaja yang kurang tidur, lebih rentan terkena depresi, tidak fokus dan punya nilai sekolah yang buruk.

6. Usia 18-40 Tahun

Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari. Para dokter menyarankan bagi mereka yang ingin hidup sehat untuk menerapkan aturan ini pada kehidupannya.

7. Lansia

Kebutuhan tidur terus menurun, cukup 7 jam per hari. Demikian juga jika telah mencapai lansia yang 60 tahun ke atas, kebutuhan tidur cukup 6 jam per hari.

Demikian penjelasan terkait waktu tidur yang cukup berdasarkan umur. Jangan lupa untuk tidur yang cukup, ya. (LOV)