Tiga Contoh Kelainan Otot beserta Cara Mencegahnya pada Tubuh Manusia

Ilustrasi tuliskan tiga contoh kelainan otot, sumber: unsplash/NhiaMoua

Tuliskan tiga contoh kelainan otot beserta cara mencegahnya! Kelainan otot adalah istilah medis yang merujuk pada berbagai macam gangguan pada otot tubuh.

Umumnya, orang yang menderita sakit ini mengalami aneka gejala. Beberapa di antaranya yaitu nyeri otot dan tubuh yang lemah. Memahami contoh kelainan otot sangat penting untuk melakukan pencegahan lebih dini.

Kelainan Otot dan Cara Mencegahnya

Ilustrasi tuliskan tiga contoh kelainan otot, sumber: unsplash/EnginAkyurt

Tuliskan tiga contoh kelainan otot pada tubuh manusia! Kelainan otot bisa dicegah untuk memelihara kesehatan otot dan menghindari potensi cedera. Beberapa upaya yang bisa dilakukan yakni pemanasan sebelum aktivitas fisik dan mengelola beban latihan. Adapun penjelasan selengkapnya yakni sebagai berikut:

1. Kram Otot

Mengutip buku Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Gusti Ngurah Arya Yudaparmita, dkk (2023), kram otot merupakan kontraksi otot yang terjadi secara tiba-tiba, tidak terkontrol, dan cukup menyakitkan. Hal ini bisa terjadi saat dehidrasi, kelelahan, dan kurangnya pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik.

Cara mencegah kelainan otot ini yaitu dengan melakukan pemanasan sebelum aktivitas fisik untuk mengoptimalkan sirkulasi darah maupun kelenturan otot.

Selain itu, bisa juga dengan mengonsumsi air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi sepanjang hari. Overtraining juga perlu dihindari karena aktivitas fisik yang berlebihan tidak baik. Diperlukan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan otot.

2. Dystonia

Dystonia merupakan kelainan otot yang mengakibatkan kontraksi otot, sehingga tubuh tidak bisa bergerak secara normal. Cara pencegahan kelainan otot ini yaitu dengan melakukan manajemen stres, fisioterapi, atau bahkan obat-obatan.

Manajemen stres perlu dilakukan karena dapat menyebabkan atau memperburuk dystonia. Sementara itu, fisioterapi dilakukan untuk membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot. Terkadang penggunaan obat-obatan dengan pengawasan dokter menjadi solusi mengatasinya.

3. Cedera Otot

Cedera otot dapat terjadi saat otot meregang atau bahkan robek karena beban atau tekanan yang berlebihan. Hal ini dapat terjadi ketika melakukan aktivitas fisik yang berlebihan. Cara mencegahnya yaitu melakukan pemanasan sebelum aktivitas fisik dan pendinginan sesudahnya untuk mencegah cedera otot.

Baca juga: Cedera Otot: Pengertian, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Itulah jawaban dari tuliskan tiga contoh kelainan otot beserta cara mencegahnya. Dengan menerapkan pola hidup yang sehat, maka kondisi otot akan tetap terjaga dan terhindar dari cidera. (DLA)