Tiga Jenis Gerakan Mendarat dalam Latihan Lompat Jauh.
Penulis kumparan
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarDeskripsikan tiga jenis latihan gerakan mendarat dalam lompat jauh! Latihan gerakan mendarat adalah salah satu latihan dalam lompat jauh. Latihan ini mengasah keterampilan dalam mendarat agar pendaratan dapat dilakukan dengan baik.
Gerakan mendarat adalah gerakan sikap jatuh saat posisi kedua kaki menyentuh tanah dalam waktu yang bersamaan. Pendaratan harus dilakukan dengan baik agar hasil lompatan juga dapat dinilai dengan baik pada saat perlombaan lompat jauh.
Deskripsikan Tiga Jenis Latihan Gerakan Mendarat!
Gerakan mendarat adalah salah satu teknik dalam lompat jauh. Mengutip buku Ensiklopedi Olah Raga Atletik: Lompat Jauh hingga Tolak Peluru oleh Atma Endris, dkk (2021), lompat jauh adalah salah satu nomor lompat dalam cabang olahraga atletik yang paling populer dan paling sering dilombakan dalam kompetisi kelas dunia.
Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat dengan menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke sebuah titik pendaratan.
Teknik-teknik dalam lompat jauh antara lain sikap awalan, sikap menumpu, gerak melayang di udara, dan gerak mendarat. Saat mempelajari teknik mendarat dalam lompat jauh, sering ditemukan pertanyaan deskripsikan tiga jenis latihan gerakan mendarat! Tiga jenis latihan tersebut adalah berlari, melompat, lalu mendarat.
Urutan gerakan yang dilakukan dalam lompat jauh adalah awalan atau ancang-ancang, tumpuan atau tolakan, melayang, lalu mendarat. Semuanya satu kesatuan dan harus dilakukan dengan baik dalam olahraga lompat jauh. Menurut buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Drs. Muhajir, M.Ed. (2007: 57), latihan gerakan mendarat dapat dideskripsikan sebagai berikut:
1. Ancang-Ancang atau Berlari Awalan
Awalan atau ancang-ancang berfungsi untuk mendapatkan kecepatan setinggi-tingginya sebelum mencapai balok tolakan. Cara latihannya adalah sebagai berikut:
Lari awalan bergantung pada kemampuan masing-masing pemain.
Pertambahan kecepatan lari awalan sedikit demi sedikit sebelum bertumpu/bertolak.
Pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah akhir setiap awalan.
2. Tumpuan dan Melayang/Melompat
Cara melakukan tumpuan adalah sebagai berikut
Ayunkan paha kaki dan ayun secara cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan.
Luruskan sendi, mata kaki, lutut, dan pinggang saat melakukan tolakan.
Bertolaklah ke depan atas.
Sudut tolakan sebesar 45 derajat.
Sikap setelah kaki menumpu adalah melayang. Pada saat melayang di udara, kedua kaki sedikit ditekuk sehingga posisi badan berada dalam sikap jongkok.
Saat akan mendarat, kedua kaki diacungkan ke depan, bersamaan dengan meluruskan kedua lengan ke depan agar tidak terjungkal ke belakang saat mendarat.
3. Mendarat
Tarik lengan dan tubuh ke depan bawah. Lalu, tariklah kaki mendekati badan.
Luruskan kaki dan tekuk lagi sedikit saat menyentuh tanah.
Saat kedua kaki telah mendarat, maka duduklah di atas kedua kaki.
Baca juga: Mengenal Perbedaan Lompat Jauh dan Lompat Galah dalam Pelajaran Olahraga
Demikian jawaban untuk pertanyaan deskripsikan tiga jenis latihan gerakan mendarat dalam latihan olahraga lompat jauh yaitu berlari, lompat, dan mendarat. Semoga dapat menambah wawasan mengenai latihan gerakan dalam lompat jauh. (IND)