Tiga Macam Pola Hidup untuk Menjaga Kesehatan Sistem Ekskresi

Ilustrasi tiga macam pola hidup untuk menjaga kesehatan sistem ekskresi. Sumber: www.unsplash.com.

Sebutkan tiga macam pola hidup untuk menjaga kesehatan sistem ekskresi! Tiga macam pola hidup yang penting untuk dilakukan tersebut bisa disimak dalam pembahasan di bawah ini.

Sistem ekskresi merupakan sistem dalam tubuh manusia yang berfungsi untuk mengeluarkan limbah dan sisa metabolisme dari tubuh. Jika kesehatan sistem ekskresi terganggu, limbah tersebut akan menjadi racun bagi tubuh sehingga mengakibatkan kerusakan pada beberapa bagian organ tubuh.

Baca juga: Pengertian dan Ciri-ciri Ekskresi pada Makhluk Hidup

Sebutkan Tiga Macam Pola Hidup untuk Menjaga Kesehatan Sistem Ekskresi

1. Menjaga asupan makanan dan minuman.

Minum air putih minimal 8 gelas setiap hari sudah sering disarankan, namun masih banyak yang belum mempraktikkannya. Bahkan makin banyak yang mengkonsumi minuman tinggi gula. Ramainya promosi berbagai merk dan kedai minuman modern membuat masyarakat abai memeriksa kandungan gulanya.

Sementara nasi sering dituduh sebagai makanan yang tidak baik bagi kesehatan. Padahal nasi sebagai sumber karbohidrat untuk tenaga manusia tetap dibutuhkan tapi dengan proporsi yang tidak berlebihan.

Agar kesehatan sistem ekskresi terjaga, pastikan untuk mengkonsumsi buah, sayur, biji-bijian dan ikan dalam menu harian. Sebagai contoh, ikan laut mengandung omega-3 untuk menjaga kesehatan ginjal.

2. Menerapkan gaya hidup sehat.

Olahraga yang teratur akan menguatkan otot-otot ekskresi. Sedangkan tidur yang cukup membuat tubuh santai berkat istirahat yang memadai. Tubuh yang stres membuat otot-otot ekskresi ikut stres dan tegang.

Rokok dan minuman beralkohol sebaiknya juga dihindari karena bisa merusak paru-paru dan ginjal.

3. Menghindari obat-obatan berbahaya.

Obat adalah zat asing yang mencoba mempengaruhi kinerja sistem tubuh untuk tujuan tertentu. Karena tidak alami, maka konsumsi obat harus benar-benar dipantau. Obat-obatan tertentu, seperti anti-inflamasi non-steroid (NSAID), dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi obat apa pun.

Organ yang Berhubungan dengan Kesehatan Sistem Ekskresi

Ilustrasi tiga macam pola hidup untuk menjaga kesehatan sistem ekskresi. Sumber: www.unsplash.com.

Dalam buku Inti Materi IPA SMP/MTs Kelas 7,8,9 (2020) yang disusun oleh Tim Maestro Genta disebutkan bahwa organ yang berhubungan dengan sistem kesehatan sistem ekskresi adalah:

Setelah sebutkan tiga macam pola hidup untuk menjaga kesehatan sistem ekskresi dan organ apa saja yang harus dijaga dalam sistem ekskresi tersebut maka sebaiknya periksa kembali pola hidup masing-masing. Kesehatan itu murah tapi menjadi mahal jika sistem ekskresi terganggu. (LUS)