Tips agar Tidak Mengantuk setelah Sahur dan Tetap Segar

Ilustrasi Tips Agar Tidak Mengantuk Setelah Sahur, Foto: Unsplash/Goodboy Picture Company.

Saat memasuki bulan puasa, tentunya siklus tidur akan terganggu karena harus bangun lebih pagi untuk sahur. Biasanya sebagian orang setelah sahur memilih untuk melanjutkan tidur, tetapi ada juga yang tidak. Ada tips agar tidak mengantuk setelah sahur.

Meski mengantuk itu adalah hal wajar karena jam tidur berkurang, tetapi hal tersebut bisa diatasi. Jadi, rasa kantuk tidak akan mengganggu produktivitas yang dilakukan sehari-hari. Konsentrasi saat melakukan aktivitas pun tidak akan terganggu.

Tips agar Tidak Mengantuk setelah Sahur

Ilustrasi Tips Agar Tidak Mengantuk Setelah Sahur, Foto: Unsplash/TuiPhotoengineer.

Dikutip dari buku Edisi I, Tahun I - Majalah Kesehatan Muslim: Prima Saat Ramadhan karya dr. Raehanul Bahren dkk (2019: 9), supaya kuat menjalani ibadah puasa selama seharian maka umat muslim diharuskan untuk makan sahur. Hal ini juga dianjurkan oleh Rasulullah Saw.

Bagi orang yang bekerja dan berangkat pagi, menahan kantuk setelah sahur tidaklah mudah. Rasa kantuk ini kerap dirasakan setelah selesai makan sahur. Namun, hal tersebut bisa diatasi. Inilah tips agar tidak mengantuk setelah sahur dan tetap segar dalam menjalani puasa.

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Sewaktu sahur, mengonsumsi makanan yang bergizi menjadi salah satu upaya untuk mengurangi kantuk saat puasa. Usahakan untuk mengonsumsi sayur atau buah saat sahur dan berbuka. Namun kurangi makanan berlemak dan berminyak agar tidak menyebabkan cepat haus, lemas, dan mengantuk.

2. Minum Air yang Cukup

Setiap harinya, manusia membutuhkan 2 liter air putih. Ketika puasa tentunya tidak mengonsumsi air putih di siang hari. Hal ini menyebabkan tubuh banyak kehilangan cairan melalui keringat dan pernafasan.

Jika tidak cukup minum, maka bisa menyebabkan dehidrasi. Minum air yang cukup saat sahur merupakan salah satu cara menghilangkan kantuk saat puasa yang paling mudah untuk dicoba.

3. Minum Jahe

Pada waktu sahur, tidak dianjurkan untuk minum kopi. Meskipun bisa menghilangkan rasa kantuk. Kopi ini bisa digantikan dengan jahe. Air jahe tidak hanya bermanfaat untuk menahan rasa kantuk, tetapi juga menjaga tingkat keasaman lambung.

4. Tidur Lebih Awal

Rasa kantuk yang berlebihan disebabkan oleh siklus tidur yang tidak teratur. Pada saat bulan puasa, tentunya jam tidur berkurang karena harus bangun lebih pagi. Untuk mengatasinya, maka bisa tidur lebih cepat daripada biasanya.

Baca Juga: Jalani Ramadan dengan Semangat Terus Jadi Baik bersama kumparan

Itulah beberapa tips agar tidak mengantuk setelah sahur. Selain memperhatikan siklus tidur, makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan. (Umi)