Tips Diet Tanpa Olahraga yang Aman dan Sehat

Ilustrasi Tips Diet Tanpa Olahraga Yang Aman dan Sehat. (Foto: I Yunmai | Unsplash.com)

Memiliki berat badan ideal, sehat dan proporsional mungkin menjadi mimpi semua orang tak terkecuali pria dan wanita. Banyak alasan menginginkan badan yang ideal seperti alasan kecantikan hingga kesehatan. Berbagai cara dilakukan oleh seseorang untuk mendapatkan tubuh yang proporsional. Terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh langsing yang ideal. Salah satunya adalah dengan berolahraga dan menjalankan diet khusus. Namun, tidak semua orang menyukai olahraga. Tak perlu khawatir, tips diet tanpa olahraga yang aman akan dibahas pada artikel berikut ini.

Tips Diet Tanpa Olahraga

Ilustrasi Beberapa Tips Diet Tanpa Olahraga. (Foto: Diana Polekhina | Unsplash.com)

Apa itu diet? Mengutip buku dengan judul Pengantar Gizi Masyarakat karya Adriani (2013:246), diet diartikan sebagai pengaturan jumlah dan jenis makanan yang dimakan agar seseorang tetap sehat. Diet dilakukan dengan mengatur jumlah makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Terdapat banyak jenis diet seperti diet vegan, diet ketogenic, diet karbo, dan bahkan diet dengan berpuasa. Sayangnya, masih banyak orang yang diet namun mengabaikan pola makan yang sehat. Lalu bagaimana cara sehat untuk diet yang dapat dilakukan tanpa olahraga?

Berikut beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar dapat diet tanpa olahraga.

Makan dDalam Porsi Kecil

Seseorang yang makan dalam porsi besar berisiko mengalami peningkatan berat badan yang signifikan dan obesitas. Makan dengan porsi kecil dapat mengurangi kalori dan berat badan. Meskipun makan dalam porsi kecil, namun perlu diingat untuk memilih makanan dengan kandungan gizi yang baik dan seimbang.

Rajin Minum Air Putih

Saat diet dan menjaga berat badan, minum air putih yang banyak harus dilakukan. Jika meminum air putih sebelum makan, maka akan memberikan efek kenyang lebih cepat. Selain itu, saat diet dianjurkan untuk tidak meminum minuman ang manis karena tinggi kalori.

Perbanyak Serat

Serat merupakan saah satu nutrisi yang penting bagi tubuh. Mengkonsumsi serat saat diet dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu penyerapan nutrisi pada tubuh. Serat dapat ditemukan pada sayuran dan buah-buahan.

Tidur yang Cukup

Saat menjalani program diet, maka waktu tidur harus cukup. Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah antara tujuh hingga sembilan jam. Seseorang yang kekurangan waktu tidur akan berpotensi untuk stress yang menyebabkan ketidakseimbangan hormone yang mengatur nafsu makan. Akibatnya akan makan lebih banyak dan merusak pola diet.

Itulah tips diet tanpa olahraga yang aman dan tetap sehat. Diet tidak diperbolehkan jika dilakukan secara asal-asalan. Agar diet dapat dilakukan denga naman, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter gizi atau dengan para ahli dibidangnya. (FAR)